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Desde Agosto a hoy... 26 kilos menos! a no bajar los brazos... dia a dia tenes 24 hs.... 24 oportunidades para dedicar a nuestra salud... si se puede! feliz jueves!!!
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743 kcal
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Grasa: 36,55g | Prot: 45,99g | Carbh: 61,06g.
Desayuno: Café, COTO Leche Parcialmente Descremada. Almuerzo: Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Cena: Carne de Res Molida (Hamburguesas Congeladas, Cocidas, Asadas), Sandwich de Miga. Pasa Bocas / Otros: Sandía. más...
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 Comentarios
03 dic. 20 por el miembro: jorgelinag
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Gracias Jorgelina! Saludo!
03 dic. 20 por el miembro: damix0
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la verdad, ejemplo a seguir.
si podes compartí con nosotros como lo lograste, tips, etc. saludos!
03 dic. 20 por el miembro: flow33-
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03 dic. 20 por el miembro: valentinaestevez
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El método que usé fue déficit calórico... 1200 calorías máximo (pocos carbohidratos) me acostumbré a comer menos cantidad y elegir mejor los alimentos. Entreno todos los días mínimo 1 hora... Abdominales todos los días (domingos nada) 2 litros de agua... El último mes empecé a caminar 3 veces por semana 18 km... Alternando con el entrenamiento diario. Pueden ver en la web de fastsecret todo lo que consumí desde que entre... Puse todo tal cual lo consumí y todo lo que entrene... Aclaro que no trabajo hace 9 meses... Trabajo en juegos de azar... Por eso tuve tiempo para dedicarme a mi... era mi oportunidad...A medida que notas los resultados te motivas más... A no darse por vencidos!!! Gracias por el apoyo de todos, realmente es muy importante para motivarse. Un saludo para toda la comunidad!!!
03 dic. 20 por el miembro: damix0
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Impresionante el cambio!!! felicitaciones!!!
03 dic. 20 por el miembro: silvana.marquez
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03 dic. 20 por el miembro: Mickiip
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nooo! que zarpado! alto cambio pegaste! la verdad, te felicito!!! Pasé por una situación similar a la tuya, trabajo en hotelería y estuve bastante sin trabajar. Pero los primeros meses de la cuarentena subí 7 Kg. El primero de septiembre pesaba 92 y empecé a cuidarme, bajé 12 Kg, empecé el gimnasio hace 20 días. Los 12 Kg los bajé cambiando mi alimentación y caminando 8/10 km diarios. Pero me puse la meta de 1800 kcal diarias. Normalmente consumo 1500, casi nunca llego a 1800. Pero venía de 3000 kcal diarias en mi peor momento.
La verdad, y de nuevo, un ejemplo para todos! Te felicito de nuevo!
04 dic. 20 por el miembro: danidominguez1981
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04 dic. 20 por el miembro: diegoschimpf
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04 dic. 20 por el miembro: blakum
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04 dic. 20 por el miembro: Melanieg3
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Muchas gracias por los comentarios! Dani, melanie, Diego... A todos!
04 dic. 20 por el miembro: damix0
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05 dic. 20 por el miembro: danielmatixs
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05 dic. 20 por el miembro: Krysbell
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