Diario de policanevari, 19 may. 21

fideos, 3/4 de taza crudos. ravioles chicos, 10. el resto del plato: verdura 

Y los spaghetti?  

yo normalmente me hago media porción 40gr y la combino con verduras pero si tengo muchas ganas me hago la porción completa (80gr) si te fijas no son tantas calorías, no pasan de las 250. 

yo siempre que como pastas me sorprende las pocas calorias que son. pero a ojo difícil calcularle 

Si estas intentando bajar de peso por lo tanto consumir menos calorias. Te recomiendo dejar las pastas ya que son alimentos alto en calorias o reducir bastante su consumo, generalmente se consume en etapa de volumen ya que se intente agregar alimentos alto en calorias. No se tu nivel de consumo actual de calorias, pero con carnes, pescado, pollo, verduras y frutas llegas al objetivo. Si haces deficit calorico y le agregas ajercicio no bajes muchas calorias ya que peligra tu salud. Ademas de que pasado un tiempo el cuerpo entra en modo ahorro al ver que le das menos calorias lo que hace que realentize el metabolismo, esto ocurre aprox. dos meses despues de haber reducido las calorias. Por eso si bajas calorias procura bajar pocas. Busca en youtube como acelerar el metabolismo el canal de fitonica lo explica muy bien. Acelerar el metabolismo te va a ayudar a perder porcentaje de grasa 

Tal cual lo que te dicen, la pasta en si la podes comer sin problema en esas porciones. pensá que como te dice AnixxO 40 gr de spaghetti una vez cocidos se convierten en 100 gr (2 veces y media su peso crudo), por lo cual combinados con verduras son un plato saludable, también para variar podes optar por fideos integrales. Este es mí humilde aporte ☺️👌 

Dejarlas nunca las voy a dejar. Pero bueno no como 24/7 pasta asique tranqui. Ademas como realmente poco menos de lo que deberia por ese miedo .. pero sigo preguntando cuanto spaghetti tendria que comer?  

Si lo vi lucas cuanto consumis vos?  

Para bajar de peso tenés que comer las calorías que te marca la app. Simple. Si pusiste que querés bajar de peso, la app te lo calcula y listo. Espero que sea de ayuda. 

80 grs. de pasta cruda, integral mejor,mezclada con verduras y algo de proteína está perfecto. Ojo yo no cuento calorías. 😉. También podes medir medio plato pasta y medio de verduras. 

Al fin gracias mon! Lo que tanto estaba esperando! Jajaja y 80 es de pasta seca y cruda?  

holis, yo mido con un pote de yogurt ;)  

Sería 80 de pasta cruda  

Perdon me escribi mal quise decir 80 grs aplica para pasata seca y para pasta rrllena?  

Rellena no le consulte a la Nutri, pero ella me dice medio plato de pasta y medio de verduras. Igual si de las 28 comidas de la semana te pasas en 5 no pasa nada. También hay que disfrutar de lo que a uno le gusta.  

Muchas gracias mon!  

Depende de las calorías que puedas ingerir 

en realidad la pasta no engorda eso es un mito, es mas si haces ejercicios es el mejor aliado que vas a tener, porque son de rapida digestion, fideos tallarines un puñado igual que las rellenas, son mas o menos 100grs. Come pasta sin miedo, mientras no te comas 1kg jajajajaaj, noo pasa nada 

Delparquefit. Jajaja si lo se por eso pregunto.. y si entreno.. no soy rocky balboa entrenando.. pero entreno jajajaja 😂 bueno hasta 100 grs lo voy a tener en cuenta.. de los ravioles lo mismo?