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Pasaron 7 días, me pesé y me mantuve en el mismo peso. La dieta flexible, es lo mejor, ahora cuando pase el frío, vuelvo con el déficit calórico,así bajo los 5 Kg que me faltan, luego mantengo de nuevo por unas semanas y el último déficit para llegar a 75 Kg que es lo que me dijo el médico que le gustaría que llegue, que no baje a 65 porque tengo contextura grande.
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2051 kcal
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Grasa: 72,01g | Prot: 104,65g | Carbh: 244,93g.
Desayuno: Ser Alfajor, Mervick Whey Protein, Café, Natuvita Galletas de Arroz., Emeth Mermelada de Arándanos Light. Almuerzo: Pan de Salvado de Trigo, Pan Blanco, Estofado de Carne, Ravioles con Salsa de Tomate. Pasa Bocas / Otros: Facturas, Café con Leche. más...
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2532 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora, Sentado - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 52 minutos, Descansando - 6 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Hola! que es el déficit calorico? yo tb hace 7 días que estoy en el mismo peso...
11 sep. 15 por el miembro: mma862
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Déficit calórico entiendo que es incorporar menos calorías de las que se gastan. Si estás con tu peso estable desde bastante tiempo, lo que se deduce es que estás en equilibrio. Para lograr el déficit (que te lleva a bajar de peso) podes comer menos y mantener la actividad constante, o comer lo mismo y aumentar la actividad que venias haciendo.
11 sep. 15 por el miembro: vir.bordenave
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Lo que yo hago es reducir hasta 500 Kcal progresivamente hasta que cumplo mi objetivo, me mantengo siempre haciendo la misma actividad física que es pesas y caminar. Al ser una dieta flexible, elijo comidas que me gustan, llevando registro de todos los macronutrientes y me da buenos resultados, en Mayo comencé y ya llevo bajado 7 kg haciendo esta dieta. Antes comía sano, pero mal la porción, comía de mas y no controlaba las calorías.
11 sep. 15 por el miembro: Juan3382
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Gracias por las respuestas!
11 sep. 15 por el miembro: mma862
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Peso Histórico de Juan3382
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