Rendimientos: 7 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Sibo1402
Hamburguesas de Soja
Hamburguesa deliciosa y sin carne.
Ingredientes
Instrucciones
- En un bol, hidrata la soja con agua hirviendo durante 15 minutos. Escurre el exceso de agua.
- En el procesador, coloca la cebolla, el cebollino, el puerro, el chile, el pimentón, el orégano, el comino, la sal y el aderezo tipo provenzal. Procesa un poco.
- Agrega la soja al procesador y mezcla un poco más. Agrega el huevo y mezcla, finalmente agrega la harina de maíz.
- Dale forma a las hamburguesas teniendo en cuenta que no deben ser demasiado finas (se rompen).
- Ponga un poco de aceite o spray, luego cocine las hamburguesas. Cuando cambie un poco de color (se siente más seco), dé la vuelta y cocine por el otro lado hasta que esté dorado.
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Resumen Nutricional:
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Hay 88 calorías en una porción de Hamburguesas de Soja.
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Desglose de Calorías: 18% grasa, 49% carbh, 34% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
368 kj
88 kcal
Carbohidratos
11,45g
Azúcar
3,53g
Proteína
7,89g
Grasa
1,83g
Grasa Saturada
0,395g
Grasa Trans
0g
Grasa Poliinsaturada
0,359g
Grasa Monoinsaturada
0,385g
Colesterol
30mg
Fibra
3,8g
Sodio
875mg
Potasio
413mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (48%)
Grasa (18%)
Proteína (34%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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