Diario de FACUNDO CAPURRO, 04 jul. 18

Me estas soplando la nuca! 😝 

Jaja bien ahí loco. En cuanto peso arrancaste vos? Yo con 85 midiendo 1,7 taba gordito  

Arranque con 70 pero aca comence a anotar con 68, no he bajado tanto pero realmente comence a notar cambios, dos talles menos de jean, y ademas comence spinning, y la cetogenica que es un gol! Soy una chica, mi usuario despista! 🤩 

Menos mal que aclaraste jaja. Bien ahí, hay que hacer actividad física y mantenerse activo  

Bien ahí Facu! Felicitaciones!!!  

Felicitaciones ! 

¡¡BIEN AHI!! 

re poco pesas , yo peso eso y tengo 16 años , mido 1,70 cm  

te puede parecer poco pero no lo es. Todavía tengo incluso un poco de rollitos a los costados. Pero va e masa muscular y estoy más definido y redondeado que antes en brazos y biceps. Igual me quedan 2 kilos mas y el próximo paso es pasar a volumen y ganar 6 kilos en un año aprox  

Se puede planificar así? Digo lo que vas a ganar en volumen para el año próximo? 

Sí claro, no es totalmente exacto pero es lo opuesto a estar en déficit . Para aumentar pedo con un superávit calórico diario de unas 300 calorías y entrenando pedo de puede ganar aprox unos 800 gramos al mes. El primer año que es cuando más ganancias hay un hombre consigue entre 8 a 13 kilos de aumento muscular y las mujeres entre 3 a 7. Son aproximados desde ya  

Q bien Facundo! felicitaciones, realmente se nota q tenés muy claro como funciona el cuerpo en este recorrido q hiciste. hace un tiempo me recomendaste salir de tumba metabólica consumiendo 1400 cal y marcos de 40Ch 30P y 30G, voy a probarlo y te cuento q onda. Sos un buen ejemplo. Ojalá me funcione a mi. 

Muchas gracias y si, hace un año y medio que vengo estudiando y aprendiendo sobre nutrición , deporte y organismo y aprendí muchísimo la verdad de expertos de verdad que la tienen muy clara. Cualquiera duda o consulta si en algo te puedo ayudar encantado. Y a no aflojar que lo mejor está por delante!