Diario de cielocaronte, 12 nov. 18

Te recomiendo comida real, lo menos procesado posible. Por ejemplo tortillas de huevos con queso jamón y verduras, avena frutos secos con leche o yogur griego, puede ser alguna tostada de pan integral (con harina integral de verdad, no refinada con agregado de salvado) con queso crema y trozos de frutilla pera banana o la fruta que te guste como dulce. De bebidas café, té verde, infusiones de cualquier tipo. Te aseguro que si desayunas así no te da hambre en toda la mañana, y en general no pasan las 500 calorías estos desayunos. 

Gracias!la verdad recién empiezo y me cuesta  

Yo hago la avena (1/2 taza aprox) con agua al fuego hasta que queda como una papilla, le pongo 3 mitades de nuez una cdta de miel y media banana o frutillas o manzana verde y canela. te aseguro que no sólo es riquisimo sino que te da saciedad por bastante tiempo. sino revuelto de claras. una manzana picada u otra fruta que te guste y una taza de te verde. fíjate también que hay una receta de pancakes de avena y banana que son una bomba♡ deliciosos  

gallo pinto riquisimo 

leche o yogur descremado,avena,pedazitos de banana y algunas almendras o nueces castañas, es para arrancar bien power y sin muchas calorias