Diario de rsciarra, 20 sep. 15

Hola Jorel, como estas? Si Si, el año pasado viaje a cuba y queria estar a punto para la playa! y realice la dieta durante unos tres meses aprox. Fue una combinacion entre cetogenica y Atkins.... si bien defini bien los abdominales.... es bastante dura y adelgace mucho... baje 6 kilos en el proceso... despues del viaje encare otra opcion a mi entender mas saludable y sostenible que es el Ciclo de carbohidratos... que se basa en la cetogenica pero consta de dias altos y bajos en carbohidratos lo que lleva mas tiempo en ver resultados pero siendo estos optimos, bajas grasas pero no perdes tanto musculo. Y no sufris jiji. Yo hago en enfoque de mantencion... como mas CH los dias que entreno (3) y el resto no me mantengo entre 40 y 540 grs de CH.... esto lo practico desde marzo 15. A mi me dio resultado... no profeso nada porque enseguida aca saltan como leche hervida. Es mi experiencia.  

Estoy en una situación similiar. Descubrí la cetogénica hace un par de semanas y estoy chocho en cuanto a los resultados fisiológicos (nunca más hinchazón y malestar en la oficina). Es cierto lo que decís de que se nota sobre todo en el abdomen, es impresionante como empieza a desaparecer la grasa y uno atiborrándose de panceta, huevos y asado! Precisamente estoy esperando a entrar del todo en cetosis (si es que no entré todavía) para empezar con el ciclo de carbos. ¿Lo hacés tres días seguidos o vas intercalando? ¿Lograste ir ganando músculo "limpio" con ese sistema? ¡Gracias por la información! 

Primero... cuando empece con fatsecret y estaba como en la foto de perfil... hacia... dias continuos... ejemplo 4 bajos + 3 altos.... incluso 5 bajos y el finde alto... ahora logre estar un poco mas magro.... lo que conlleva a estar un toque mas flaco, y como no es mi idea... ahora intercalo... (mantencion) y hago dias altos "300 ch, 200 proteina y 70 grasas" (eso lo saque de unas formulas que tengo) lunes, miercoles y viernes... dias que entreno y como queria ir mas alla ahora lo combino con el ayuno intermitente... pero no te embarulles porque si haces todo junto de primera no te vas a acostumbrar... Suerte y cuando tengas alguna duda por aca estoy... Si sos de cocinar... buscar recetas atkins y seguir a eatclean (facebook) te puede ayudar a sobrellevar la falta de ch... por ej ahora yo estoy cocinando pan de almendras sin ch para el almuerzo de manana. Abrazos  

Todos los caminos conducen a Roma porque estás haciendo todo muy parecido a lo que planeo! Pienso hacer en algún momento 4 días ceto, 2 altos en carbos y el siguiente ayuno (con lo cual en teoría tendría todos los beneficios del IT + entrada rápida en cetosis para los siguientes 4 días del ciclo). O capaz incluso hacer 3 días de carbos. Si, soy de cocinar y jsutamente estaba viendo unas recetas de "bizcochos" con harina de almendras. De hecho nunca pasé tanto tiempo en la cocina como con esta dieta. La verdad la falta de carbos no me está jodiendo para nada, capaz porque hace mucho había prácticamente dejado las harinas, azúcar, etc. El tema es que a nivel "energético" estoy de diez con la cieta cetogénica pero estéticamente no es lo que necesito (debería ganar peso, no perderlo). Como sea, cada día estoy más metido en todo este mundillo y se agradece la info. Saludos! 

Bien vamos por lo mismo! mi idea es subir... pero magro... nunca mas hacer dieta ante de unas vacas... la idea es vivir saludable todo el año. Ya no lo considero una dieta sino un estilo de vida! Yo ayuno de 23 a 15 hs (siempre que tenga ganas, no es obligacion)... y después respeto dia alto o bajo segun el ciclo de CH. Se llama ayuno intermitente y no te asustes no afecta para nada no desayunar e incluso ir al gym... conseguis la energia de la grasa acumulada y nunca mas pesades por la mañana. te paso un video si es que el foto me deja... https://www.youtube.com/watch?v=Mh73FXNwN0I 

Busca este video en youtube: Mh73FXNwN0I 

Muy interesante! igual la parte del ayuno la dejo para lo último. Por cierto, ¿permitís lácteos en cetosis? Por lo que leí al respecto está discutido el asunto... 

Yo deje la leche y yogurt... como quesos, ricota y crema... Antes tomaba mucha leche pero despues de leer mucho y ver las cosas que les hacen a las vacas para obtener la leche... teniéndolas siempre preniadas para que la produzcan, dándole hormonas que pasan a la leche... etc la deje... en definitiva el ser humano es el unico mamifero que toma leche después del destete... por que?... 

Obvio que el resto de los lácteos que como derivan de la leche...pero disminuí el consumo. Se entiende? 

Totalmente y yo también dejé leche y yogurt (por cuestiones fisiológicas y no morales) pero el queso por ahora ni en pedo loabandono U.U