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12 agosto 2016
Inicio Dieta Cetogénica
Hoy la dieta me trató bien: es super saciante, despues del desayuno ya no quise comer más, me obligué a hacerlo (supongo que esto me va a pasar hasta que me acostumbre a la manteca -si no la consumía no había forma de que pudiera llegar al % de grasa-; o hasta que mi cerebro se acomode y pida alimentos hipercalóricos y no hipo), sólo me dolió un poco la cabeza, pero se pasó apenas ingerí sal. Tomé el agua recomendada y no paré de ir al baño
Me resulta complicado coordinar en % y gramos los Macros: me paso con las Protes. Aunque la dieta que sigo sólo limita CH, mañana voy a tratar de comer carnes o cortes más grasos para que me den mejor los valores de c/u.
Por el momento, por las dudas, suspendo actividad física porque se entra en cetosis a partir del 3er día de iniciada la dieta; supongo que el lunes ya estaré usando mis grasitas como combustible para comenzar con la actividad.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55 kg
0 kg
3 kg
No Aplica
(9 comentarios)
10 agosto 2016
Hola Gente!Encontrè tesis doctoral de Dr Guisado sobre dieta cetogènica mediterrànea (parece tener muchos beneficios) Agradecerìa sus sugerencias, recomendaciones y/o crìticas respecto de dietas cetògenicas
(8 comentarios)
09 agosto 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55,3 kg
1 kg
2,3 kg
Bien
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Ganando 0,2 kg a la Semana
01 agosto 2016
Promedio Semanal: Aporte Calórico 1700Kcal; Kcal Netas 327⬇; Peso 📉 0,100kgs 《Pequeños logros, grandes progresos》
Excelente semana👏👏👏!!! Bajé igual a pesar de:
a) haber elevado la IDR en 200 Kcal para cumplir la semana completa de gim
b) haber concretado sólo 5 días de actividad física
c) haberme excedido, en más de 1200 Kcal, la ingesta de un día -pero POSTERIORMENTE COMPENSADA a lo largo de la semana-
d) no haber mantenido un déficit promedio de 500 Kcal Netas, a consecuencia de lo anterior
Me siento muy bien luego de eliminar, casi por completo, el trigo de la dieta: sin fatiga ni cansancio, y sin recurrir a ningún complemento.
Objetivo Semanal: ⬇500Kcal Netas, respetando la IDR "todos los dìas"
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55,1 kg
1,2 kg
2,1 kg
Bien
(13 comentarios)
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
27 julio 2016
Hola Gente!Ayer estuve leyendo una serie de artículos sobre "Metabolismo Dañado".Me sirvió para sacarme algunas dudas respecto a necesidad calórica y dèficit adecuado. Lo comento por si alguien està interesado en conocer el tema o puede/quiere hacer algún aporte al grupo
(15 comentarios)
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