Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
CoachJero
Diario
Diario de CoachJero
Perfil de CoachJero
|
Historial de Peso
1 a 3 de 3
07 marzo 2017
Un ejemplo de desayuno con alto contenido proteico para los que al igual que yo estén buscando aumentar masa muscular! Te llena de energías y nutrientes y es ideal para ir después al gym y darle bien duro! Omelette de dos huevos, con 50 grs de queso cremoso, 50 grs de lentejas (no de lata) y 100grs de pechuga de pollo.
MACRONUTRIENTES: 757 cal -> 32.8 CARBS | 40.38 GRASA | 64.1 PROT
Agregar Comentario
06 marzo 2017
Lindo comienzo de semana, busco estando fuera de temporada aumentar 9 kilos, tratando de que la mayoría sea músculo limpio. 4640 calorías diarias sin harinas, azúcares, sales ni gaseosas o bebida procesada de ningún tipo. Ciclo de carbos para coordinar aquellos grupos musculares que cuestan más hacer crecer los días altos en carbos y para los días de músculos que requieren definición y que se hace cardio bajamos la ingesta de carbos y aumentamos las proteínas. Jugando con la nutrición y los entrenamientos vamos a ver que resultado dan. Las próximas 14 semanas serán a matar o morir!!!
(2 comentarios)
01 marzo 2017
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80 kg
0 kg
0 kg
No Aplica
(1 comentario)
Peso Histórico de CoachJero
Ver la Historia Completa