Diario de leowinster, 28 feb. 20

Yo me armo pacientemente el mate y trato de aguantar. Si no puedo más, como la comida que viene antes de horario jaja 

Salgo a caminar, gracias dios nunca me dio por comer en un ataque de ansiedad, necesito salir si o si!  

Yo me saco las ganas con productos de calidad. Me hago brownies de avena con chocolate amargo y agave y cosas por el estilo. Ahora estoy adicta a las tortitas de avena y arándanos, son lo mas. 🤷🏻‍♀️ 

para que nobte de andiedad debes comer bien en las comidas quizas eses meses comiendo por debajo de tus calorias diarias , ademas deberias chequear ,los macros y las proporciones hasta encontrar el equilibrio y asi dejar de sentir hambre...es cuestion de ir probando hasta que logres controlar la ansiedad esa es la mejor forma. 

ataques de ansiedad * 

Totalmente de acuerdo con George!!..cuando estás comiendo correctamente no te dan ganas de comer cosas extra 😉 

Sí, tienen razón los chicos. Es cierto que si te pasa seguido puede ser que estés comiendo demasiadas pocas calorías o poca fibra. A mí no me pasa todo el tiempo, sino cuando ando extra preocupado, por lo general 

Jajajaja, coincido con lo que dijo Franvelert... Creo que puede pasarles a muchos que estemos comiendo bien, pero nos de ataques de hambre por ansiedad por problemas personales. Yo además del mate uso como recurso tomar un vaso de gaseosa light, comer chicle, comer gelatina sin azúcar, tomar un té o sino alguna porción de fruta de temporada de las menos caloricas (sandia, mandarina, etc). Hay gente que en esos momentos tbien recurre a ejercicios de respiración y relajación y les sirve para pasar el momento, no es mi caso 

King_georgear, yo se lo decía porque él no dijo que tenia hambre todo el día, se refirió cuando le dan ataques. Yo entendí que le agarra por momentos eso. Pero si su caso es todos los días, todo el día, entonces si seguramente estará comiendo poco y tendría que revisar su dieta  

Ehhhh muy buenas ideas, Eva! Me gustaron 

Franvelert, gracias! Toda data que funcione es de utilidad en esta comunidad :)  

yo trato de comer un caramelo duro sin masticarlo. cuando me baja el nivel de ansiedad y si sigo teniendo hambre adelanto la siguiente colación o comida. 

haces ejercicio? ayuda muchisimo, yo tomó mucho té si me da la ansiedad 

coincido con Luis. de ahí parte todo lo demás 

A mi me da por lo salado crocante y es un problema. Nunca veo muchas opciones, todos suelen irse por lo dulce. Lo que hago es comer alguna semilla o fruto seco salados, pero es difícil encontrar algo que no sea hiper calórico o chatarra. Dulce (si me agarra) como fruta, me hago un batido de una proteína que tomo de chocolate y avellanas, o como helado, trufas o barritas de proteína que hago caseras. La proteína me sacia y la consumo porque en macros suelo estar baja de prote. Calculo que quizás la restricción de grasas no ayuda y bueno, el estado psicológico, emocional y hormonal afectan. 

Yo como gelatina Royal (la que viene libre de azúcares). Algunas veces logra calmar mis ataques de ansiedad... Otras veces... En fin... 😞 

como una fruta cómo banana o avena q sacia un poco  

lo que estoy haciendo yo es comer cosas que te sacien de desayuno, almuerzo y cena. y de merienda igual, cosa que entre dichas comidas hayan 3-4hs de diferencia como para hacer bien la digestión y que no te de ansiedad. podes incluir avena, claras de huevo, banana, yogur natural.. 

La digestión tarda entre 6 y 8 hs dependiendo de cada organismo, ya eso de comer cada 2 ó 3 hs no es tan beneficioso como se creia ,y menos si estan en plan de bajar de peso ya hay nuevos habitos mas saludables de cuantas veces hay que comer en el día de acuerdo al objetivo de cada unouno 

Yo tenia el mal hábito de estar siempre picando y encina cuando me sentaba a comer comia desaforadamente y casi sin respirar, el picoteo te da mas hambre dandote ansiedad, yo lo corregí,primero en comer mas saludable, comer las comidas principales saciantes una vez que adquiri ya ese habito comence con los ayunos