Diario de ♏️iLLY, 03 ago. 22

Buenas,una y mil veces más otro intento más . Pregunto si me pueden ayudar..tengo una bici elíptica,hago 30 minutos de bici y 30 sería la escaladora y con los brazos,se baja de peso ??? Usándola una hora gracias saludos 

Perdón tuve que comentar la foto ,no se como es para poner y escribir. 

Esta cargado en los ejercicios si te fijas lo que quemas haciendo eliptica, yo tambien la uso aunque despues del covid me cuesta bastante! 

Para bajar de peso necesitás estar en déficit calórico y hacer cardio te puede ayudar. Lo más crítico sigue siendo la dieta. Éxitos! 

si trato de hacer 1.000 calorías o menos . Y hago ayuno intermitente.no puedo hacer fuerza porque tengo problemas cardíacos y una operación cervical.solo tengo eso para quemar las calorías espero que me sirva ? gracias saludos 

no se cuanto medis pero no hay que matarse de hambre, si haces un poco de actividad todos los dias probablmente puedas comer 1400-1500 e igual bajar de peso, como dijeron igual lo ideal es nutricionista 

Hola no te preocupes tanto por la calorías, más bien preocúpate por tus macros, yo consumo solo 900 calorías y aveces llegó a 1000 pero no queriendo, solo planeo los alimentos con menos carbohidratos posibles, y me fijo q pueda nutrirme. Llevo bajados 8 kilos en 21 días y 3 días de esos 21 me gano la ansiedad y comi de todo y digo todo es todo! no hago ejercicios aún. suerte no se rindan  

Perdon pero ese consejo es malisimo, no es mejor perder peso mas rapido y el hecho que hayas tenido atracones demuestra que no fue posible de controlar... los macro y micronutrientes son importantes pero tbn no hay que deprivar el cuerpo de tantas calorias 

si tiene problemas cardiacos y una operacion cervical te parece que esta para gastar 1000kcal con el eliptico? es casi una hora y media de ejercicio :/ 

Mido 1.60 Calorías consumidas TRATO que no supere las 1.000 Y para quemarlas solo uso la bici elíptica, 1 hora (30 minutos de bici y 30 minutos de escaladora) Y de ir a una nutricionista no puedo ir. Muchas gracias por sus aportes lo valoro mucho saludos.  

Aun si midieras 1.50 consumir 1000 calorías es muy poco... si no podes ir a la nutri trata de hacer un deficit leve, busca calculadora de TDEE en google y al mantenimiento no le redtas mas de 500kcal 

Lucas Óscar gracias lo voy a buscar ,🙏👍🏻 

Locket815 lo hago como para hacer algo porque creo que peor es nada ,antes saltaba la soga pero no me animo todavía,y en realidad me cuesta mucho hacer ejercicios,por eso mi pregunta si servia usar la bici elíptica para bajar de peso ,sólo la uso una hora por día .gracias saludos