Diario de ♏️iLLY, 31 jul. 19

De por sí hacer bici o cinta no te va a hacer adelgazar. Lo que te hace adelgazar es una dieta sana y equilibrada. Ahora, en términos generales de salud está perfecto que hagas esas actividades, para mantener la salud cardiovascular. Para lograr una quema de grasas más efectiva lo más conveniente es hacer musculación. Tampoco vas a bajar de peso si no lo acompañas de una alimentación adecuada 

Bajás si hay un déficit entre las calorías que consumía y las que gastás. Por eso el ejercicio es fundamental. Para bajar de peso, cualquier ejercicio aeróbico va bien (caminar, correr, andar en bici, natación). Hace lo que a vos te guste para que te resulte más fácil mantenerlo en el tiempo. 

El problema mío es que como que me aburro con 1 hora de cada cosa ,se me hace pesado ,yo tengo una bici fija y una cinta de caminar y pensé hacer media hora cinta y media hora de bici fija ,digo si el resultado es el mismo que si hiciera una hora de bici o de cinta ? Gracias por sus comentarios saludos 

Hola Lilly, los dos son aeróbicos pero trabajan distintos grupos musculares!! En mi opinión todavía queda mucho por bajar, yo haría ejercicios de bajo impacto! 

Y si buscás alguna actividad que no te aburra? Tal vez hacer algún deporte en equipo o algo al aire libre. Yo antes tenía una cinta para caminar en casa y me pasaba lo mismo, me pegaba un embole tremendo, pero no me pasa lo mismo si salgo a caminar a la calle o si estoy en el gimnacio con otras personas. 

son aprox 500 calorias 

milly tene en cuenta que no es lo mismo perder calorias que quemar grasa. Abrazo 

Hola cómo estás? El cardió es bueno pero te recomiendo también levantar peso :) y si estás haciendo un plan para bajar de peso te recomiendo la alimentación de unas 1500 cal 

Yo cuando voy a lo de mi novio, que tiene bici, me llevo el tetris portátil y le meto bici. Se me pasa una hora volando.  

lo que a mi me funcionó es primero ir a una buena nutricionista. bajar calorías en la dieta y suplementar con ejercicios o hacer algún deporte que te guste.....lamentablemente todavía no puedo realizar la otra complementación, que es la musculación. pero en muy poco tiempo pasé de 77 kilos a 72.5 y con la pérdida de pliegues abdominal y de cadera.  

coincido con la mayoría..es un mito popular que si haces cardio ,bici o cinta..perdes peso ..es relativo..Si no tenes una dieta con la cantidad de macronutrientes y un buen déficit calórico..es muy complicado bajar de esa forma ..que podes bajar líquidos..o glucogeno si no comes bien si ..pero peso en grasa corporal es mas complejo el proseso de el cuerpo para hacerlo ..pero es un gran inicio ..el moverte ya es un avance que muchos no hacen ..y con un par de cambios en la dieta ..100 puntos  

más allá de tanta teoría. vas a tener más chances de bajar de peso que quedarse sentada sin hacer nada. Seguí así!! te felicito !!!  

Lo importante es qué haces ejercicio.....Trata de hacer pesas primero y luego cardio.... 

Mili. Primero buscá salud. Comer poco nos hace bajar pero después volvemos a subir. Mejor comer de modo eficiente. Comida REAL. Carne - la que prefieras y lo menos provesada, vegetales q no sean almidonados, y huir de los picos de azúcar, o sea azucares, harina, almidón, pan y todo lo q se le asemeje. Vas a estar bien. Hacé low carb. Googleá. Es gratis. Moverse está bien, pero 1ro cuidar como nos alimentamos, no vivir a dieta. Con cariño 💕💪💪💪