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Joya, baje un poco la ingesta a promedio de 2150, y me desinche bastante, la balanza marco 1 kilo menos q la semana pasada. voy a mantener entre 2100 y 2150. la idea es mantener o subir de maximo de 200 o 300gr x semana. si bajo más subiré la ingesta un poco más. para mantenerme o subir muy pero muy lentamente, entreno todos los dias.
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61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2565 kcal
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Grasa: 57,10g | Prot: 216,30g | Carbh: 298,49g.
Desayuno: Nueces, SanCor Queso Untable por Salut Light, Pan Bimbo - Oroweat Semillas 100% Integral, Banano, SanCor Leche en Polvo Descremada, Manzana, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Quaker Avena Instantanea, Mervick Whey Protein (Proteína de Suero en Polvo), Presunto Sadia. Almuerzo: La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Kiwi, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Star Nutrition Mutant Mass (Ganador de Peso). Cena: Nueces, Zanahoria, Lechuga, Tomates, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Pasa Bocas / Otros: Pan Bimbo - Oroweat Semillas 100% Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Gomes da Costa Lomos de Atun al Natural, La Virginia Cappuccino Light. más...
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2233 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 5 horas, Permanecer de Pie - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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