¿Consumir 1300-1400 calorías diarias 40% proteína 40% carbohidratos 20% grasas, midiendo 1.58 me ayudará a disminuir grasa y aumentar músculo?
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57 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1139 kcal
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Grasa: 18,49g | Prot: 132,50g | Carbh: 116,56g.
Desayuno: Lala Queso Cottage Light, Pumpkin, Carrots, San Juan Claras de Huevo, Dolores Atún en Agua. Almuerzo: Chayote (Fruit), Avena 1 Hojuelas De Avena, Lala Queso Cottage Light, Sams Filete Blanco Basa, Spinach, Carrots, Gala Apples, Vitalinea Estilo Griego Natural. Cena: Cinnamon, Skippy Creamy Peanut Butter, Cucumber (with Peel), Surimi (Fish), Sandwich Thins Multigrano. Pasa Bocas / Otros: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pechuga De Pavo Balance, Spinach, Onions. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
aumentar músculo con 1400 calorías? no va pasar
09 sep. 17 por el miembro: vrrg
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¿Aún midiendo 1.58? Es que quiero mantener mi porcentaje de grasa (20%) y si es posible disminuirlo pero también quiero aumentar músculo.
Vrrg
09 sep. 17 por el miembro: Meinbeyou
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deberías de comer para mantenerte y hacer ejercicio, dudo que tus calorías de mantenimiento sean 1300 si haces alguna actividad física
09 sep. 17 por el miembro: vrrg
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09 sep. 17 por el miembro: Meinbeyou
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a ver, cuanto mides y pesas, qué edad tienes, y qué actividades realizas en el día?
09 sep. 17 por el miembro: vrrg
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Pues así me lo marca el plan de alimentación que me da mi nutriologa.
1.58
17
Gimnasio(pesas mayormente) Lunes-Viernes
Box Lunes y Sábados
Kick boxing Miércoles
09 sep. 17 por el miembro: Meinbeyou
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Le comenté que mi meta era bajar grasa, definirme y aumentar músculo, no tomo ningún suplemento ni vitamina adicional.
09 sep. 17 por el miembro: Meinbeyou
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no es muy dificil con esas calorias a meno que uses esteroides al contrario con esas calorias puedes perder musculo aumenta poco las calorias para que no ganes grasas superhabit controlado y mucha paciencia
09 sep. 17 por el miembro: jesusmarior
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"mi meta era bajar grasa, definirme y aumentar músculo," algo mas? buscas la formula que no existe, ni la gente que compite en el ámbito profesional(que usan toda una farmacia) pueden hacer eso que buscas, en este deporte o bajas tu porcentaje de grasa o ganas musculo ganando algo de grasa
09 sep. 17 por el miembro: gamezshuffler
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Gracias a todos por sus respuestas, besitos.
10 sep. 17 por el miembro: Meinbeyou
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si, no tengo tu estatura y asi lo he hecho y llevo 10 kilos en 4 meses y hoy puedo comer lo que quiera y no subo de peso
10 sep. 17 por el miembro: Pepe Vinos
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Jherver exelente tienes la formula que quiere todo mundo, me pregunto porque la gente elite no la ha descubierto
10 sep. 17 por el miembro: gamezshuffler
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Personalmente intercambiaria el % de grasa por el de carbohidrato o de paso intentar dieta cetogenica. y como menciona gamezshuffler, es 1 de las 2 cosas.
10 sep. 17 por el miembro: marco1castro
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Jherver tienes toda la razón, a eso se le llama recomposición corporal, pero las calorías que propones, al parecer son para una persona muy sedentaria y que no realiza ejercicio, o para un enanito xD
10 sep. 17 por el miembro: alejandrorangel
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Jherver no, nada que ver, tienes resultados comprobables de lo que dices? si me lo demuestras estaré encantado mientras tanto son puras especulaciones... estoy hablando de la metodologia de hacerlo, alguien pregunto si se puede ganar y perder grasa al mismo tiempo y mi respuesta fue que si, pero en determinadas circunstancias, pero !!!!!!! ponerse como objetivo esa meta a alguien que no cumpla esas circunstancias esta en chino, recalco que si tienes ejemplos demostrables adelante y paso a analizarlos
10 sep. 17 por el miembro: gamezshuffler
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te pido pruebas comprobables y replicables y me sales con "pruebalo", ni algunos grandes en este ámbito como Lyle Mcdonald, Sergio Espinar, Martin Berkhan tienen la formula (perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo) y un usuario de fatsecret dice que si? jaja por favor
11 sep. 17 por el miembro: gamezshuffler
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incluso los 2 antes mencionados tienen un protocolo muy detallado(lo estoy llevando a cabo), donde explica la forma de ganar musculo pero ganando una cantidad mínima de grasa, PERO SIEMPRE SE GANA, pero perderla al mismo tiempo que ganas masa muscular(pamplinas).... demuéstralo con pruebas y te llevaras el respeto de la gente mencionada anteriormente
11 sep. 17 por el miembro: gamezshuffler
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entonces no tienes pruebas?.. vamos que si se trata de ayudar no de desinformar, personas que se enteran que están equivocadas y aceptan sus errores hay pocas, no eres una de ellas, te pido pruebas y te ofendes, eso da a entender que no las tienes, las opiniones no sirven mas que puro retrasar si no están fundamentadas, si se da una opinión se da con sustento no con suposiciones
11 sep. 17 por el miembro: gamezshuffler
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Apoyo el comentario de Jherver.
11 sep. 17 por el miembro: Arwendy
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Gracias, den sus opiniones según su conocimiento en el tema, sin comparar o enriquecer sus argumentos de las fallas de los otros, en fin, nadie de nosotros tenemos un título o somos expertos.
11 sep. 17 por el miembro: Meinbeyou
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