Diario de giannacardo, 20 ago. 17

uff tremenda voluntad... yo después de 6 días de mucha conducta me salí de la dieta, pero para que valga la pena 🍝🍷🍞🍫 

Yo no veo la hora de salirme.. pero si quiero un cuerpo fitness, debo resistir la tentación. Esta aplicación me ayuda bastante a tener control... Cuando pase unos días más a dieta , voy a darme gustos un día, pero sólo un día, porque sino pierdo mucho progreso. 

Gianna podes consumir hidratos 1 vez a la semana al cuerpo le hace bien hidratarse de glucogeno 1 vez a la semana , le das un reset, aumentan niveles de leptina en sangre y otros péptidos... no hay que cortar la ingesta de hidratos en el mejor d lo s casos ciclarlos. No hablo de comer mal pero deberías tener un día en la dieta que consumas en Superávit calórico un 60% de la ingesta total de calorías de hidratos, frutas, arroz, papa, algo de lacteos. Siempre controlando no pasarte con la fibra... 👌🤤 

Es como seguir pisando el acelerador prensa que el cuerpo es perfecto es más inteligente de lo que pensas le das 2000 calorías y aprende a vivir con ellas sin la necesidad de cambiar ... si no podes con el dobla la ciencia. Dale de comer 1 día realimentalo ( co dieta limpia siempre hablando ) un día que pase hambre , y 5 días de dieta en déficit bajo ... son protocolos para no estancar. Lo mismo los entrenamientos ... intensidad , menos peso más repeticiones , series de 50 repes 100 .. dale un estímulo dale un motivo vas a ver hasta qué punto podes llegar te podes sorprender mucho. Un beso 

El error está en creer que porque con 2000 calorías estás estancado hay que disminuirlas... en realidad al contrario hay que comer más... y luego volver q comer menos. El cuerpo tiene la ventaja de poder amoldarse a situaciones extremas pero vos tenes la ventaja que hasta que se da eso hay un tiempo de "darse cuenta" ... si vos pasas 2 días comiendo de superávit limpio el 3er día haces una bajada de calorías a dieta normal y el funcionamiento va a segur siendo el de los 2 días anteriores hasta que el cuerpo se avive que es menos lo que está entrando pero para ese punto de aceleración ya usaste mucha grasa de sustrato energético. Es lo que usamos los atletas Fitness ciclamos las dietas para llegar a % grasos muy bajos. 

Muy útil tus comentarios Pau.. si sí.. me ha convencido bastante el tema de los ciclos de carbos ya me aconsejaron y estuve leyendo. En unos días más, ya voy a hacer una recarga :D ... la cosa es aún no sé manejar el cuándo... espero a estancarme, pongo un peso meta, pongo una cantidad de días? 

Y porqué decís lo de no pasarte con la fibra?? Creía que es buena la fibra :/ 

si el tema de la fibra cuando tenes mucho ( ingerís , te cuesta eliminar??