Diario de zettakai, 23 oct. 19

Como haces él ayuno intermitente? ayuda a bajar? 

Hola! El ayuno consiste en no consumir alimentos por 16 horas seguidas y de ahí en las 8 restantes comer normal. Tengo entendido que después de las 12 horas de ayuno el cuerpo entra en cetosis lo que ayuda a oxidar grasa. Tiene muchos otros beneficios como la autofagia. Busca info y animate! 🤗 se usa muchísimo hoy en día. 

tenes mucho para bajar? mi nutricionista me prohibió la keto pero la clínica me la avaló hasta bajar lo que tengo que bajar y después pasar a una low carbs. los ayunos te re ayudan depende a que estas acostumbrado, yo solo ceno y ayuda bastante, también alcalinizo el organismo con un vaso de agua tibia con una cucharada de vinagre, de 135kg voy 119 kg, mi problema son los corticoides por eso me aletargue, retengo mucho líquido.  

Buenas. para bajar de peso lo ideal es hacer un déficit calórico, por eso todas las dietas funcionan si las haces a raja tablas. Por qué en ellas se crea un déficit. Que significa esto? que hay que gastar más calorias de las que comemos, para eso hay Miles de aplicaciones, como está misma que estamos usando!! cada uno puede saber por su cuenta si índice de masa corporal, si está normal o no, también hay que saber que el cuerpo tiene un gasto de energía solo por estar despierto! también muchas aplicaciones te muestran los macronutrientes que necesita cada uno según sus necesidades y objetivos. No hay que desesperarse!! algunos de mis típs estan en Instagram Brenda_fit.ok, es una cuenta pública el que la necesite pase por allí! saludos 

Yo no llegó a completar en su mayoría de las veces las calorías que debería consumir, eso está mal???  

ningún médico esta de acuerdo con la cetogenica, yo la empece igual, no la hago "limpia" pero voy perdiendo bastante peso, mis ayunos se fueron dando solos y he llegado entre 20 a 22 hs de ayuno sin pasar hambre, solo ceno y no me va mal  

A mi mi nutricionista me prohibió la cetogenica por el rebote y porque puede llegar a ser muy perjudicial. Al final lo mejor es balancear el gasto energetico y aprender sobre la marcha. Al ayuno sólo lo uso como refuerzo si se quiere. 

para bajar de peso, hay que hacer un déficit calórico. pero no se vuelvan locos ni prueben dietas "milagrosas" con comer verduras, legumbres, cereales, frutos secos, frutas y cosas sanas, en porciones adecuadas.. ponganse un tope de calorías diarias y mantenganse en movimiento..solo todo va a ir bien, tengan fé en ustedes mismos y en su meta.. no se obsesionen toda dieta que sirve lleva su tiempo. cuiden mucho cubrir sus necesidades nutricionales.. yo no lo hacía, y hoy en día además de hacer dieta también tengo que preocuparme por tomar suplementos.. no está bueno.  

llevaba 13 años con sobrepeso luego del nacimiento de mí hija nunca hice dieta en mí vida. lo único que me dio resultado y me siento fantástica es los hábitos alimenticios keto o cetogenicos. No es una dieta son hábitos. Me encanta  

En cuanto a bajar de peso, eso depende el tipo de cuerpo que tengas, genética, influye mucho lo emocional, psicologico y predisposiciones. Lo recomendable es ir a un nutricionista, que conozca tus antecedentes familiares (si tiene predisposición a diabetes hipotiroidismo, entre otros ejemplos)y por lo que me dijo mí profesora que es licenciada de Nutrición los ayunos a partir de 16hs en adelante tiene efectos rebote, porque pone el cuerpo en alerta, se siente atacado y para protegerlo lo que hace es que acumules grasa. Las dieta keto/Cetogenica,etc. Hablé lo con expertos por algo estudiaron. Se los digo con cariño. 

buenas, como habrán leído llevo cetogenica hace unos meses, pero volví con mi irritación intestinal y me la prohibieron, si bien motiva bajar de peso, lo tome como un habito, el cual me mejoró en salud bastante pero en otros me perjudicó, estoy evaluando cambiar el tipo de alimentación porque esas recaídas de Colón irritable me hace pedazos realmente, corticoides, subir proteínas y pierdo lo evolucionado de semanas en días...... la "keto" no tiene rebote si vivís ese estilo de vida, si pasas a una low carbs ahí hay que cuidarse. controlar las calorías,, evitar azúcar refinada, harinas, y comer más sano es una buena opción.... si bien informarse bien sobre la. vida keto, decís, Woow, esta genial, si, lo es, pero cada organismo es diferente. Andicasabe, Lee mucho antes y depende tu organismo y peso te puede ir muy bien como a muchos!! a mi me acomodo mucho la. parte hormonal en 3 meses, pero empece a tener presión alta, Colón irritable,en fin, asesorate bien. besos y suerte!!!  

no existe "alcalinizar el organismo" 

Hola quiero bajar de peso mido 1,57cm y peso 47kg 

@zettakai cómo estás amigo? Yo estoy con cetogenica ahorita con una nutricionista. Me va súper bien, y estoy haciendo ayunos intermitentes. Cualquier cosa a la orden para compartir conocimientos! 

chicos yo estoy re confundida!! mi medidor dice que debo consumir 1800 calorías para adelgazar. osea que tengo que cumplir esas 1800 calorías? o debo consumir menos? alguien que me ayude porfa soy nueva y realmente me he propuesto bajar 15 kilos :(