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Volviendo a la dieta, trato de evitar la tentacion pensando que despues tengo que ingresar mi peso.
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77 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1765 kcal
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Grasa: 68,89g | Prot: 75,45g | Carbh: 213,65g.
Desayuno: Té (Infusión). Almuerzo: Naranjas, Pizza de Queso. Cena: Acelga, Arroz Blanco, Pollo (Apanado y Frito). Pasa Bocas / Otros: Rosamonte Mate Cocido, Té (Infusión). más...
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3086 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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 Comentarios
Elgusx, si estás haciendo ejercicio (como leí, estás yendo en bici al trabajo), aprovechá ese esfuerzo (que no es poco!!) y combinalo con una buena alimentación, así bajás más. Mas verdura, proteína y grasas buenas. Un buen desayuno (queso, huevo, avena, alguna fruta, etc) y menos comida hecha, a veces da mucha flojera levantarse un poquito antes para comer, pero llegás muy satisfecho, y llegás a la tarde-noche sin tanta hambre. Además, para bajar de peso se recomiendan 5 horas semanales de ejercicio normal. O sea que aunque vayas 3 días a la semana al trabajo en bici, ya tenés tu ejercicio semanal. Esta bueno esto saberlo, por si algún día no llegás, para que no te hagas la cabeza. Un saludo y exito!
11 nov. 14 por el miembro: Munchausen
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