Diario de Terenal, 24 ago. 18

Эту неделю пребываю в отпускных разъездах с семьей; постоянно продолжающийся читмил. Чувствую, что прибавил, как минимум 2-3 кг. По возвращении домой придётся волевым решением брать себя в руки, потому, что один-два раза можно поесть абы как, — ничего страшного нет, — но если это переходит в систему, организм вспоминает старое и подсаживается. Даже тренировки с гантелями, взятыми с собой в поездку, не выравнивают ситуацию. Идёт перебор с калориями и сдвиг в неправильную пищу, возникают эпизоды неконтролируемого жора, при этом включается самооправдание, мол, отпуск, невозможность готовить себе, хочется вкусненького и т.п. Нужно соскакивать, пока не поздно. Сегодня снился сон, что я стал жирным, как год назад. Проснулся в ужасном настроении.
Ещё несколько месяцев назад умом дошел, а в эти дни и опытным путём ощутил, что по складу моего характера для достижения цели необходима система. Невозможно держать себя в руках, импровизируя с объемом, частотой приема и полезностью еды. Только четко отмеряя калории, вес, соблюдая ритм приема пищи и воды, вхожу в график, который со временем становится удобным и комфортным, и тогда уже с незначительными усилиями иду к поставленной цели. Растерять же результат, достигнутый за долгий путь, как выясняется, очень легко.