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media mañana
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1815 kcal
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Grasa: 35,08g | Prot: 208,06g | Carbh: 165,05g.
Desayuno: Tholem Queso Untable Light 4 Quesos, Riera Pan Tostado 100% Integral, Ser Yogurt Bebible Frutilla, 3 Arroyos Best Bran, Ultra Tech Bcaa + Glutamina, Star Nutrition Premium Whey Protein. Almuerzo: Tomates, Nalga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Cena: Nalga, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Zanahoria, Tomates, Lechuga. Pasa Bocas / Otros: Maní, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Trio Galletas Surtidas, Delicias de la Nonna Banachoc, Banana, Ser Galletitas con Salvado, Salvado de Trigo (Crudo), Favorita Harina 000, Dos Hermanos Arroz Yamani. más...
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2255 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 5 minutos, Elíptica - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
02 oct. 18 por el miembro: gingerwinchester
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02 oct. 18 por el miembro: Zammy_Fox
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Dos hermanos arroz yamani jeje :3
02 oct. 18 por el miembro: bruno neira
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Bruno veo que estás en fase de ganancia muscular es así? tuviste que elevar tus calorías para ganar masa? o solo comiendo mucha proteína, pero sin estar en superavit calórico?
02 oct. 18 por el miembro: Santistroppa
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Dejo ward porque me da curiosidad la respuesta
02 oct. 18 por el miembro: El Tempi
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holaa santi si estoy tratando de conocer mi cuerpo y ganar masa muscular vengo muy bien porque no quiero hacer volumen. subi mis niveles de proteina y carbos trato de comer arroz o galletas de arroz. tomo suplemento de proteinas, carnitina y aminos con glutamina
02 oct. 18 por el miembro: bruno neira
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calorias ingiero 2000 a 2500 pero a la madrugada me esta pasando que me dan ganas de comer un bufalo nose porque creo que es falta de azucar
02 oct. 18 por el miembro: bruno neira
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gracias por la respuesta! veo que aumentaste kilos así que de seguro debes estar en superavit aunque sea muy poco!
02 oct. 18 por el miembro: Santistroppa
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Hola!! Soy nueva!! Que es eso? Me pasas receta por faaa
03 oct. 18 por el miembro: Maleymartu
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maley nada de otro mundo es arroz yamani (50gr en seco)
03 oct. 18 por el miembro: bruno neira
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Hola, cuantas comidas haces en el dia?
03 oct. 18 por el miembro: flowers84
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Hola, cuantas comidas haces en el dia?
03 oct. 18 por el miembro: flowers84
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holaa como 6 o 7 veces al dia depende jeje vos?
03 oct. 18 por el miembro: bruno neira
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para 1815 calorias? no es poco? yo cuatro veces. Pero debo aumentar los HC
03 oct. 18 por el miembro: flowers84
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estoy comiendo entre 2000 kcal a 2500 aunque aveces estoy en 1800kcal. pero creo que vengo bien comiendo entre 6 a 7 veces al dia. tomo 2 antes y despues de entrenar whey protein , desayuno fibras con galletas de arroz alguna tostada integral, media mañana una banana o el arroz, almuerzo pechuga de pollo con alguna ensalada, meriendo 1 vaso de yogur ser con galletas de arroz tostadas o banana y media tarde por ahi pechuga y ceno pechuga muy rara ves carne de vaca. tengo 160 a 180 gr de carbos, 25 a 35gr de grasa total, 180gr a 200gr de proteína
03 oct. 18 por el miembro: bruno neira
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Mucha proteina. Yo debo bajar prote y mas CH. Para entrar en superávit a veces llego a 1800 kc me está costando
04 oct. 18 por el miembro: flowers84
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