Felicidades!✨ A seguir así 💪
Buscá: Naty Arcila, en youtube, tiene algunas rutinas de cardio
03 oct. 18 por el miembro: Ei33en
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Yo, antes de comenzar el gimnasio, hacia las rutinas de Fausto Murillo en youtube.
03 oct. 18 por el miembro: NoePersa
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Excelente! Como lo lograste?
03 oct. 18 por el miembro: gabytasi
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Media hora de ejercicio todos los días o día por medio en casa antes de ir al trabajo y come do entre 1000 y 1200 calorías x dia hubo dos días que me pase y comi 1400
03 oct. 18 por el miembro: Cele.Irupe
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felicidades!! tenés alguna dieta que hagas para pasar ?
03 oct. 18 por el miembro: skywithdiamondss
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Odio las dietas con toda mi alma :( si me pasas un mail puedo conseguirte la que hizo una amiga que bajo 24 kg ya en menos de un año y le permiten comer de todo. Yo en lo personal no soporto seguir las dietas asi que como de todo pero en menor cantidad y me ayudó con la app para medir la cantidad de calorias diarias por ejemplo el otro dia como unos chocolatines de 10 gr cada uno y me.comi 3 entonces me sumó como 300 calorías que no me permitieron seguir comiendo hasta la cena. En la cena como algo liviano para llegar a las 1200 calorías u después de 1 hora me acosté. O el domingo que me exceso como 1/4 de helado y con eso llegue a 1400 calorías. No importa lo que comas importa la cantidad es lo más difícil de manejar
03 oct. 18 por el miembro: Cele.Irupe
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Te recomiendo que hagas la rutina llamada Cardio Hit quemas calorías como mantequilla en el sartén , en Youtube hay videos de eso y toma poco tiempo algunas rutinas de ese tipo
03 oct. 18 por el miembro: JuanECamargo
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hola proba la fasting intermitent , te permite bajr la grasa sin perder musculo , podes hacer una rutina de ejercicios compuestos y va como piña , soy entrenaor con 25 años de experiecia podes empezr con el protocolo 16/8 y te cambia la vida
03 oct. 18 por el miembro: pablojet
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Gracias! Seguiré tus consejos. Mi correo es mgts98729@gmail.com por si consigues la dieta de tu amiga pliis
03 oct. 18 por el miembro: gabytasi
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que genia !! te dejo mi mail ! skywithdiamondss@hotmail.com
04 oct. 18 por el miembro: skywithdiamondss
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jaaa te recomiendo ejercicios en youtube con Fausto Murillo!! te da mucho ánimo para seguirle el ritmo y esa sonrisa que tiene te encandila!!
04 oct. 18 por el miembro: andypeti
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Conseguí la dieta que hace mi amiga se la mando a quienes pasaron el mail
08 oct. 18 por el miembro: Cele.Irupe
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08 oct. 18 por el miembro: omar gonzal
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Te felicito y no. Puede que estés perdiendo masa muscular. Te recomiendo asesorarte pro alguien. Si te interesa yo hago asesorías. Strenghtgear365@gmail.com
Suerte!!
08 oct. 18 por el miembro: strengthgear365
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