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volviendo después de prácticamente un año de inactividad,subí de peso,ahora toca volver a bajar,arrancamos con un café negro,una banana y una porción de galletitas de agua como desayuno....arrancando
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1777 kcal
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Grasa: 87,59g | Prot: 81,50g | Carbh: 176,15g.
Desayuno: Banana, Bagley Traviata, Café. Almuerzo: Olivos del Salar Aceite de Oliva Extra Virgen, Queso Feta, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Filete de Res (Consumir Sólo Magro). Cena: Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Filete de Res, Tortilla de Acelga. Pasa Bocas / Otros: Maní Tostado en Seco (sin Sal), Banana, Helado de Fresa. más...
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 Comentarios
Ánimo y hacia adelante 👍👍👍👍💪💪💪
24 oct. 18 por el miembro: carmen7766
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24 oct. 18 por el miembro: leowinster
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24 oct. 18 por el miembro: M0chi
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cuesta arrancar, pero no bajes los brazos, todo se puede con esfuerzo, dedicación y perseverancia 💪
25 oct. 18 por el miembro: guerreroeducado
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Muchas gracias a todos por sus comentarios!!!
25 oct. 18 por el miembro: leowinster
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si queres bajar de peso no tomes desayuno. alejate de los carbohidratos refinados: harinas, azucares. saludos.
25 oct. 18 por el miembro: Tobiblu
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Metele proteinas a ese desayuno! Y grasas también asi sentis saciedad y mas energia! huevo, almendras, nueces o palta son algunas opciones
25 oct. 18 por el miembro: calmada0
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Gracias chicos,por las recomendaciones por lo pronto trato de consumir los alimentos lo menos procesados posibles,en cuanto a la proteínas,al desayuno de hoy lo complemente con queso y leche,y en cuanto a las grasas saludables,las agrego en forma de frutos secos o aceite de oliva
25 oct. 18 por el miembro: leowinster
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Gracias chicos,por las recomendaciones por lo pronto trato de consumir los alimentos lo menos procesados posibles,en cuanto a la proteínas,al desayuno de hoy lo complemente con queso y leche,y en cuanto a las grasas saludables,las agrego en forma de frutos secos o aceite de oliva
25 oct. 18 por el miembro: leowinster
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Lo de los carbohidratos es un mito propio de los que hablan sin saber,si van a dar consejos a la gente tienen que tener cierta preparación y mejor información
25 oct. 18 por el miembro: wolfenson
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Si igual,más que contar los macronutrientes,estoy contando calorías,ya contar macros sería epesar a hilar muy fino,tal vez para una etapa de definición muy específica,por lo pronto busco volver a mí peso,después se verá si empiezo una rutina de volumen,pero en cuanto al consumo de carbohidratos prefiero que sean de fuentes naturales,antes que de alimentos procesados
25 oct. 18 por el miembro: leowinster
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Dudo que la opinion de nuestro querido señor wolfenson provenga más de lectura de libros y pruebas cientificas que de su complejo de obesidad.
25 oct. 18 por el miembro: Tobiblu
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