Diario de maryemi80, 21 ene. 19

Holaaaa! Al principio me pasaba lo mismo y mas en verano que uno si no esta de vacaciones los findes tiene salidas con los amigos, pareja , familia etc. Mi recomendacion es que compenses, si sabes que vas a salir a la noche durante el dia come liviano (pero come, es muy importante hacer las comidas principales) por ejemplo un desayuno que incluya proteinas , hidratos y fibra. Una ensalada de vegetales con huevo para el almuerzo, yogur o fruta para la merienda y en la cena lo que vayas a comer en el lugar que elijas pero moderadamente, lo mismo si vas a consumir alcohol. A mi me gusta la cerveza artesanal y como mucho me tomo una pinta por ejemplo. Y no dejes de hacer algun ejercicio para quemar un poco del excedente de calorias, puede ser cardio ligero, una caminata , correro o bailar. Tambien podes hacer HIT, o pesas . Lo importante es que no dejes de salir y comer lo que te gusta, siempre y cuando compenses de otras maneras, es fundamental tener una relacion sana con la comida (incluso la chatarra). Besos y muchos exitos! 

Yo me organizo la semana. Tengo una nota mental de cómo voy a comer en la semana. Normalmente como siempre como lo mismo (no tengo variedad de alimentos sino me desánimo, pero a la mayoría no le gusta comer siempre lo mismo). Pero lo que a mi más me sirve es dejarme todo ya porcionado y preparado. Lleva muchos años acostumbrarse a vivir así, pero es lo que a mi me da más resultado.  

Organizo el dia la noche anterior si voy a la playa llevo el almuerzo, la fruta para media tarde, y la merienda. De todas formas siempre algun permitido me voy. Si a la noche se que voy a comer no saludable o tomae alcohol, me cuido en el dia. 

Gracias por los consejos!! Veré cómo me organizo y sobretodo poder manejar la ansiedad!  

un consejo es hacer ayuno intermitente y en el dia,solo hc fibrosos(verduras,frutas no)y proteinas asi podes darte un gusto a la noche sin problemas 

Probá teniendo ya anotado lo que vas a consumir. No comprando lo que te tienta. Y si te animas podes probar con ayuno intermitente, a mí me sirve 

Eso que dice Anyij es la peor parte! No comprar boludeces es un problema que tenemos muchos, sobre todo los que hacemos las compras diarias o mensuales (que es mi caso). Si alguien sabe cómo sobrellevar eso...tiene mi admiración! 

Hacete una permitido pequeño cada dia para no llegar tan ansioso el finde semana. 

A principio y a final del año siempre es difícil. Yo veo un problema en que las juntas sociales son siempre alrededor de comer y tomar algo. He aprendido a compensar. Ahora sigo una muy estricta dieta entre semana teniendo en cuenta un posible día de 3500 o 4000 en un asado con mucha carne y alcohol.  

Creo más en la compensación. Si estás totalmente segura que ese día o noche te vas a extralimitar, tratá de comer alimentos con pocas calorías (verduras, ensalada de frutas, frutas, yogur descremado, postrecitos light, huevo duros, etc) cada dos o tres horas. Si podés comer dulces te aconsejo un turrón de maní (Misky o Arcor), 2 Bon o bon, una Rodhesia o 3 o 4 galletitas rellenas, intercalando todo (una vez algo dietético y a las dos horas algo engordante). De esa manera superás la ansiedad de los fines de semana. A mí me dio resultado. Espero que a vos también.  

Yo me porto bien todo el sábado y a la noche descontrol, el medico me dijo que eso puedo hacer, obvio descontrol moderado. Eso depende de uno ya  

A mí lo que me sirve es NO comprar lo que se que no controlo. Y cada 15 días o antes, hacer un Cheat Meal (comida trampa ) aparte de los ayunos  

Ayuno intermitente dos veces por semana y reduce tus calorías así el finde podrás comer normal, y trata de no comer a cada rato, come lo que más te guste pero solo una vez al día 

como haces ,Milagros el ayuno intermitente  

Recién leo, yo trato de hacer ayuno de 24 hs los días que puedo si no cada 16 horas y puedes comer lo que más te guste pero mejor si es sano, lo puedes hacer el tiempo que gustes, y los días que no lo haces tratar de comer sano, el ayuno intermitente no es una dieta, es una manera de alimentarse que le da a el sistema disgesrivo un descanso al organismo!