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403 kcal
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Grasa: 12,40g | Prot: 50,97g | Carbh: 22,07g.
Desayuno: Tregar Leche Parcialmente Descremada, Clara de Huevo, Ser Yogurt Bebible. Almuerzo: Milkaut Queso Untable Light, Tomates, Repollo Morado, Zanahoria, Cuadril. más...
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4193 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 1 hora y 30 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 58 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 12 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
11 dic. 19 por el miembro: guerreroeducado
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11 dic. 19 por el miembro: augustozz
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Que fantástico!!! Eso sí es tener fuerza de voluntad y querer cambiar el estilo vida!!! Felicitaciones
11 dic. 19 por el miembro: vivianari
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Te admiro...cuando suben fotos así me motiva a seguir así caiga de vez en cuando. felicitaciones
11 dic. 19 por el miembro: nl934237
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Gracias viviana, la verdad que fue duro cambiar la cabeza, pero bueno hoy en dia veo los resultados
11 dic. 19 por el miembro: augustozz
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gran cambio ! la verdad que si es motivador, motiva a seguir y que si se puede !!! bien por tu esfuerzo y logro!! 💪👍🏻
11 dic. 19 por el miembro: matu11
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11 dic. 19 por el miembro: alejsj
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Que cambio tan estupendo! Supongo que a muchos nos pasará que cuando vemos una experiencia así nos da ganas de seguir intentando. Muchas muchas felicidades!
11 dic. 19 por el miembro: SeñoritaCoco
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11 dic. 19 por el miembro: gcas87
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Soy el nuevo maidana ajajjaja
Gracias a todos por los comentarios
11 dic. 19 por el miembro: augustozz
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Sos un capo. No hay dudas que nada es imposible. En cierta forma es inspirador para muchos. 👏👏
11 dic. 19 por el miembro: juamperezz
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11 dic. 19 por el miembro: rosio19
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Uauuu!!, gran cambio!!👏👏 , intente por lo menos ver el tiempo que te tomo llegar a estar asi, dieta, rutinas ,ejercicio para uno tambien ir copiando habitos e ir mejorando, pero no hay registros tuyos en la aplicación 😭😭😭
12 dic. 19 por el miembro: king_georgear
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Muchaa gracias a todos sinceramente por las palabras, arranque aproximadamente mi cambio de cabeza el 11/02/19, no hablo de dieta porque es algo q no se termina, sino lo importante es incorporar un nuevo concepto a la hora de ingerir alimentos basándose es tus necesidades metabólica y consumo energético. Al principio de todo lo primero que hice fue ir a un profesional (médico Nutricionista) que me dio una dieta variada, hipocalorica, que se basaba en hidratos de carbono y proteínas. Ejemplo desayuno: 180ml de leche descremada o yogurt ser bebible con 6 grisines riera light
Media mañana : 300 gr de naranja, manzana o Pera
Almuerzo: 180gr de carne roja o blanca, si es pescado de mar 200gr + zapallito 100gr+calabaza 180gr
Merienda : prácticamente igual que el desayuno, podes cambiar el yogurt o la leche por 30gr de queso port salud y light
12 dic. 19 por el miembro: augustozz
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Cena: 150gr de pollo + zanahoria 50gr +50gr de repollo y 150gr de calabaza
12 dic. 19 por el miembro: augustozz
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Respeto al ejercicio, hoy por hoy entreno 4 horas diarias repartidas durante el día a la mañana camino una hora y al mediodía voy al gim, a la siesta salgo andar en bicicleta, y a la tarde voy a crossfit y por ultimo a la noche corro
12 dic. 19 por el miembro: augustozz
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Buenisimo! Y Cuantos kilos bajaste en estos 10 meses, con esa dieta y rutina ,porque uno solo ve el trabajo hecho y es medio fustrante para los que estamos encaminados que solo venos la foto del antes y despues jajajja
12 dic. 19 por el miembro: king_georgear
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