Diario de leowinster, 28 feb. 20

Con el ayuno que hago 16/8 reparto las 2400 en 2 comidas y una colación, la primera comida que es post entreno es la mas calorica entro un 50% y 60% del total de las Cals ,comiendo de esta manera jamas volvi a sentir hambre ni de nada ansiedad ,mi ayuno va desde las 9 de la noche hasta las 13 hs 

La ansiedad no se corrige con mas ansiedad, leo que la mayoria sugiere comer esto o lo otro ,creo que hay que atacarla de raiz, costara al principio hasta que logres cambiar el chip 

está bueno siempre tener una gelatina preparada para esos casos!! 

hacer ejercicio, salir a caminar y despejar la cabeza o escribir tus emociones en un cuaderno también está bueno, y si llegas a comer por ansiedad que sea reconociendo esas emociones, es la mejor manera de al menos empezar a cambiar el chip