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lindo entreno en casa
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2189 kcal
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Grasa: 46,04g | Prot: 133,16g | Carbh: 297,91g.
Desayuno: Panqueques sin Relleno, Santa María Dulce de Leche, Veneziana Pan Trisalvado Light. Almuerzo: Peras, Panceta, Benidorm Salsa Sabor Queso Cheddar , Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Quilmes Cerveza, Ilolay Queso Rallado , Matarazzo Mostachol. Cena: Uva, Dos Hermanos Arroz Largo Fino, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Pasa Bocas / Otros: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Star Nutrition Premium Whey Protein. más...
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 Comentarios
buenas te hago una pregunta espero no te ofendas.
te suplementos con algo? te consulto porque me cuesta mucho ganar volumen
01 abr. 20 por el miembro: gonzaira
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Pregunte nomás! Sí,tomo creatina y proteína.
01 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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Fabri! Alrededor de cuántas calorías consumis por día?
01 abr. 20 por el miembro: Rupp Federico Ariel
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Fede! Trato de consumir entre 1.5/2 g por kilo de peso corporal.
01 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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De una gracias
Recomendas alguna creatina en especial??
01 abr. 20 por el miembro: gonzaira
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Uso la proteína y creatina de Star nutrition, las tomo juntas después de entrenar, por lo general.
01 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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01 abr. 20 por el miembro: exe.facu.diaz
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01 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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Hola. Estuve viendo tu avance, seguis alguna rutina en particular de ejercicios o trabajas tu cuerpo a manera propia?
25 abr. 20 por el miembro: facunjav
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Hola! Ahora me armé una rutina propia adecuada al material que tengo, dos mancuernas y bandas. Trabajo todos los grupos musculares dos veces a la semana, descanso el domingo.
25 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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Otra consulta. Buscas el déficit calórico en tu alimentación?
Gracias!
25 abr. 20 por el miembro: facunjav
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Ahora no, busco mantener y si es posible, ganar masa muscular. El déficit lo busco en septiembre/ octubre. Ahora estoy en ligero superávit. Consulte nomás,no hay problema!
25 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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