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buenas .. les quería consultar ya que yo no entiendo mucho del tema .. desayuno tortilla de avena.. aprox. 50 gr avena tradicional, 2 claras y 1 huevo. una banana que le pongo media al relleno cuando la cocino y la otra mitad por arriba.. pero como 1/4 nomás de todo eso solamente una porción y chica. cuántas calorías tendrá ? con una infusión con leche y jugo exprimido , eso está dentro de la dieta del instructor, estará bien o será mucho ? y me baso alrededor de 1500 calorías, mido 1,75 y pedo alrededor de 77,500. me dió rutina para tres días a la semana.. que me cuesta montón a veces porque nunca hice nada.. y ayer me frustre .. me había puesto bajón porque parecía que no me salía nada.. pero bueno quien me entrena me decía que lleva mucho tiempo hacerlo bien.. así que bueno.. no lo haré del todo bien pero bueno intento lo mejor que puedo, lo hago y pongo voluntad, que creo que un poquito cuenta ..
estará bien como hago , las calorías el desayuno ?
gracias (•‿•)
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890 kcal
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Grasa: 34,47g | Prot: 39,91g | Carbh: 111,14g.
Desayuno: Banana, Amanda Mate Cocido, Panqueca de Avena. Almuerzo: Panacity Pan Integral con Semillas, Salsa de Carne (Enlatada), Cormillot Canelones de Verdura. Pasa Bocas / Otros: Mani King Pasta de Maní NATURAL, Arrocitas Galletas de Arroz. más...
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2162 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 28 minutos, Descansando - 15 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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