saben esta soy yo.. queria saber que piensan para asi sacar una conclusion tener una idea.. les escribo en el comentario..
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1111 kcal
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Grasa: 53,17g | Prot: 89,91g | Carbh: 69,33g.
Desayuno: Bollo. Almuerzo: Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria, Chuleta de Ternera. Cena: Bollo, Huevo Cocido, Paladini Jamón Cocido, Noal Queso Cremoso, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Pasa Bocas / Otros: La Tranquera Mate Cocido, Queso Cremoso, Paleta, Panacity Pan Integral con Semillas. más...
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2385 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 12 minutos, Elíptica - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
está soy yo.. tengo 24 años.. mido 1,75 y mido actualmente 77,600.. saben entreno 3 veces por semana , y hago aeróbico todas las veces que puedo, que mi hija de un año me deja jaja.. el instructor me hizo esa rutina bajar y definir pero creo yo (sin saber mucho ) que primero tendría que bajar y después definir o me equivoco? por eso intento hacer aeróbico con mi elíptico siempre que puedo.. estoy haciendo una dieta de 1,500 calorías y mi objetivo es pesar 69 o 70.. pero la verdad es que nose bien cuánto debería pesar ..
Quisiera saber que piensan sobre la rutina.. si tendría que hacer más aeróbico o no, para bajar o estará bien.. sobre mi dieta y cantidad de calorías mi peso.. soy de contextura grande, por ende nunca voy a ser un palito de lo flaco igual no busco eso.. solamente bajar para sentirme mejor y luego definir..
espero opiniones y gracias por su tiempo☺️
17 abr. 20 por el miembro: yansalamone
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Hola! Bajar de peso es parte de lo que se llama definición, con la que se intenta llegar a un porcentaje bajo de grasa corporal. Guíate siempre por el profesional que te asesora. Las calorías me parecen un poco bajas para tu peso y actividad, pero bueno,es mi punto de vista,nada más. Si estás asesorándote, consúltalo mejor con la persona que te guía.
17 abr. 20 por el miembro: fabrivm
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Peso Histórico de yansalamone
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