|
Почти 2 года тут )
Вспоминала как начинала ,на днях-улыбалась))))Больше конечно было вопроса в победить и поверить в то,что я могу тренироваться .Без-"ой,ну все,капец спине","ой нельзя","ой,я устала"))))))).Вообще уровень тренировок с учетом всех косяков со спиной -небо и земля....
Тренировки более осознанные, понимание своего организма есть.
Есть и вещи,которые не достигнуты ,увы)))
Значит ,либо не время ,либо не нужно..Одно теперь знаю точно -если захотеть -можно все )
Было:ОБ-100 см,ОТ-75,объем под бедрами -102 см,живот -86 см.Вес 67 кг
Стало:,ОБ-94 см,ОТ-68 см,живот 72 см (самое блин жесткое пока),Объем бедра -53см,Объем под бедрами 83 см.Вес 58,3 кг(этапы похудения до 53 уже были)
Пока тем ,что есть довольна ,пишу и фиксирую для себя больше.
До-уровень подготовки - редкая йога и пилатес,после - штанга 32 кг
ВСЕ ВОЗМОЖНО,ПРОСТО НЕ ЗА 2 НЕДЕЛИ)и это я тоже больше себе)
|
1763 kcal
|
Grasa: 79,25g | Prot: 100,46g | Carbh: 158,19g.
Desayuno: Простоквашино Кефир 3,2%, Манная Крупа, Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский. Almuerzo: Творожные Ватрушки с Клубникой, Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Яйцо (Целое), Киприно Тертый Сыр Три Сыра, Сметана , Семейные Секреты Грибы Замороженные Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Cena: Славянка Золотой Степ (19г), Organic Valley Масло Гхи Ghee, Манная Крупа, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Сгущенное Молоко. Pasa Bocas / Otros: Белый Город Молоко 2,5%. más...
|
|
2030 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 14 minutos, Lavado de Ropa - 10 minutos, Sentado - 1 hora, HIIT - 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 46 minutos, Ver TV - 1 hora y 40 minutos, Limpieza - 15 minutos, Lavar Platos - 10 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 191
 Comentarios
23 abr. 20 por el miembro: AnnaKrestovskaya
|
AnnaKrestovskaya я когда тухлить в плане достижений начинаю,сразу себе по щщам)))) чем больше делаешь,тем больше кажется ,что нихрена не делаешь)))))))
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
23 abr. 20 por el miembro: maran78
|
maran78 привет)болтушка)))))))))))))
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
молодец, Аня👍. Глядя на такие результаты, меня мотивашка не бросает.Хотя я тоже уже долгое время стараюсь и тренироваться и питание привести к правильному, но УПС) ...и срываюсь. В режиме самоизоляции для себя поняла, что некотрые упражнения делала не правильно, от слова совсем. И тренер на занятиях ( посещала групповые степ, табата, силовые) не поправляля, не было замечаний к технике. Спасибо ютуб, теперь многое в голове уложилось. Теперь пытаюсь разобраться в питании и выборе калоража. Все только путем проб и , увы, ошибок.
Спасибо за правильное расставление приоритетов🤗
23 abr. 20 por el miembro: oksi7151
|
Анчоус12, вот правда дома иногда так лень, в зал пришла - уже четко будешь заниматься, а дома то это пропустила, то то. Надо тоже пересмотреть свои фото👍 у нас с тобой кстати параметры один в один)
23 abr. 20 por el miembro: AnnaKrestovskaya
|
штанга круто для девушки, но увы не моё, не хочу, не буду, не люблю, лучше бег
23 abr. 20 por el miembro: Irina Sergei
|
oksi7151 да я тот еще мотиватор😁😁😁😁себя вон мотивирую🙈🙈🙈🙈
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
AnnaKrestovskaya я домааааа))))все время))))
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
по-моему есть изменения! ну, ведь правда ты больше не груша, Ань...
23 abr. 20 por el miembro: Convict Conditioning
|
Irina Sergei я тоже так думала))))))недолго правда-года 1.5😁
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Convict Conditioning да Сашуль))))я больше не груша😁😁😁😁
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Аня, ты красотка! И, как всегда права. Чем дальше, тем меньше видны изменения.. Тоже грешу хандрой и обесцениванием себя..
23 abr. 20 por el miembro: Wera Malik
|
Wera Malik да.... начинается-какого хера,что за нафиг🙈🙈🙈
23 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Я серьезно, я хуже чем справа.
23 abr. 20 por el miembro: maran78
|
Анчоус12, все, ты мой кумир домашних тренировок!))))
24 abr. 20 por el miembro: AnnaKrestovskaya
|
maran78 да не поверю никада))))ты огнище)
24 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
AnnaKrestovskaya аай...мне все время мало результатов 🙈
24 abr. 20 por el miembro: Анчоус12
|
Я в восторге! Это как так? Вот так вот незаметно, спокойно, вперёд и бац...😳такой прогресс! Очень круто!
24 abr. 20 por el miembro: Ilkaeva68
|
Анчоус12, но это же хорошо) главное не во вред здоровью результаты)
24 abr. 20 por el miembro: AnnaKrestovskaya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Анчоус12
|