Diario de maridonairee, 08 sep. 20

Te recomiendo comer pan integral! Las calorías de este son mas "pesadas" de digerir por lo tanto es mejor, no engorda tanto como el blanco :) Podes hacerlo vos mismx y ponerle semillas o lo que gustes 

Pan integral!!! 👌👌 

Si, tengo integral pero me da mucha ansiedad por el blanco🥴😪😔 

No te castigues. Si no podés evitar tenerlo en la casa, planifica ponerlo en una comida y disfrutalo. Si seguis dentro de las calorias, no va a pasarte nada. A veces tensar mucho la cuerda, significa que la cuerda se rompa. Mejor ser flexible, elástico. Por dos rodajas de pan no echás a perder todo.  

El pan blanco genera adicción por tener harina refinada. el integral no creo te llamé ni te despierte el deseo de comerlo pero llena más. Come el pan que quieras, mientras esté dentro de tus carbos diarios... qué problema hay?  

Exactamente!! come integral como dice ivan!! hacele caso que el loco sabeeeeeeee 

...si seguis comiendo solo 1300 cals ,por por tu edad y peso que tenes, no solo te vas a comer un pan sino una panadería!! por eso ese hambre voraz!, empeza a comer de acuerdo a tu peso si te matas de hambre es normal que te suceda eso👍😘😘😘😚 

Hola!!! Yo cuando tengo un antojo tomo un vaso entero de agua todo junto, espero 15 mins. y se me pasa. Espero te ayude 

sofiaibanez queeeeeeeeeeé? 

Esta súper bien comer pan! Acordate que tenes que disfrutar cada comida qué haces 😊. Te recomiendo que disminuyas la cantidad o lo remplaces por pan integral 😊👍🏻 

Yo no tengo pan en casa, porque me re tienta. Ya tener que tomar la decisión de ir a comprarlo, y hacerlo, me frena y no lo hago. 

Si tienes hambre comete el pan, si no bajas de peso... No culpes al pan! 

probaste comprando menos ? yo si no tengo golosinas capaz ni me acuerdo q existen, cuando las tengo en casa como todos los días hasta q se acaban 

Dicen que hay que comer de todo! Si es que comes solo un pancito, comelo y disfrútalo; si es que comes un kilo, ahí no está bueno, por un montón de cosas! Comer pan o cualquier otra cosa es una decisión! 

cuando ingería mucha proteína a tu cuerpo te saca bastante el hambre y hasta puede durar todo el día. trata de no pensar en el pan y toma agua el agua tabn saca las ganas 😁 

MicaeLaluu..con solo mirar su ingesta diaria te darás cuenta , podes comer sano ,pero creo que con 1300 cls no llega ni al mínimo...pero bueno cada uno hace de su cuerpo 🤷‍♂️...resultado comer lo que venga y atracones 

No hay que tener pan en casa igual algo que lo reemplaza mas que bien son unas galletas de arroz, las marca Arrocitas, son cuadraditas, las del paquete amarillo, son mas ricas que el pan 

King...Yo no llego a mis 1700cls que x mi peso debería ingerir, pero al comer mucha proteína en mi desayuno o almuerzo es increíble como me completa el estómago durante todo el dia, y eso que yo amo comer jajaja 

Q tiene comer pan? Si te gusta muy mucho el pan y no lo incluis en tu alimentación , de forma controlada y equilibrada, te va a costar un monton sostener todo ... y estos impulsos te lo advierten . Yo desayuno todos los dias con pan , todos ... sea en tostadas, sándwich o lo q sea ... incluyo 60 gramos de pan , he bajado de peso y sinceramente no me tienta comerlo en ningún otro momento ni aunque tenga pan disponible en casa .. el hecho de no tener en la cabeza el “ no comas pan , no compas pan “‘ ayuda un monton . Incluilo en tu alimentación de forma inteligente : en poca cantidad y tene a mano reemplazos mas saludables y ricos a mano para no caer en los excesos. Convengamos q el pan tampoco es taaann sabroso para q sea irremplazable , es buscarle la vuelta 

yo consumo pan de salvado de panaderia, no los envasados porq tienen mucho sodio, 50gms en el desayuno y 50gms en la merienda. llevo bajado 12kg ... todo alimento se puede consumir en su justa medida 😉💪