Diario de Evangggge, 08 oct. 20

cuántas calorías crees que tienen esas 2 milanesas sin el roquefort? nunca se cuanto cargar en la app, porque no tengo balanza de cocina y siempre hago al tanteo hasta que me compre una 🤷‍♀️ 

Holaa, sinceramente yo las subí al libro de cocina y ahí me sale cuántas calorías tiene cada una siendo que todas las calorías de los ingrediented utilizados (avena, berenjena, huevo, provenzal, aceite de oliva) se dividen en las 5 milas que me salieron) en total tienen 176 calorías cada una, 18 carbohidratos, 9 de grasa y 6 de proteína pero aún así si las haces caseras utiliza esa función del libro de cocina porque sino nunca va a ser muy exacto, teniendo en cuenta el peso y la cantidad que se usó ;( 

por ejemplo usé 400 gramos de berenjena, 150 de avena, 2 huevos enteros, una cucharada de provenzal y unas 2 de oliva (las pasé dos veces por la harina de avena) más o menos para que te des una idea qué son 176 calorías en 5 berenjenas, espero te sirva❤ 

Aaah claro. Aún me considera nueva en contar calorías. Así que muchas gracias  

Tengo una duda con el tema de la avena, dicen que se puede consumir máximo 30 gramos por día. Será así ? yo las veces que la quiero usar para hacer milanesas por ej me quedo re corta con 30 gr de avena  

30 gramos es la porción recomendada,la cantidad de porciones que consumas al día va a depender de tus necesidades. Yo diría con 100 gramos te alcanza. 

En mi caso también 30 gramos es poquísimo, por ahí me dan ganas de hacerme una avena con banana y así pero es poco y me quedo con un hambre, entonces agarro y hago 70 o 80 gramos que es más o menos el tazón que uso y 10/10, si haces milanesas también tené en cuenta que por ejemplo yo usé 150 gramos para 5 milanesas y le di doble empanizado, por ende son clavados 30 gramos para cada una, aproximadamente 

Claro Entonces el tema está en no excederse nada más, o sea si tenemos que usar bastante cantidad de avena.. que no sea todos los días asi, sino de vez en cuando  

No,en realidad no pasa nada si comes avena todos los días. Eso si,como cualquier alimento hay que moderar su consumo. El tema de la avena es que se dice que hay que consumir poco ya que al ser un carbohidrato con un alto valor enérgetico es dificil no engordar si no tenes mucha actividad en el día 😊.  

Claro por eso, o sea con decir que si es mucha cantidad no sea así todos los días, me refería a que el consumo diario de avena sea moderado y alguna que otra vez no pasará nada con excederse mientras que no sea en el día a día  

yo desayunaba con 50g de avena todos los días, Pero a pesar De poner Fruta me quedaba con Hambre. a si que decidí agregar 2 cucharadas De chía y Me llena por 3 o 4 horas, esta bien te recomiendan consumir 25 a 30g diarios. pero si eres Creativo puedes Agregar Muchas Cosas que Harán que Te llenen. 

Que ricooooo