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desayuné frutas y me lleno montón de horas, y me gustó, así las implementó más .
e leído comentarios y es un gran tema x el azúcar y cuánta cantidad consumir... ustedes qué opinan ?
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1573 kcal
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Grasa: 54,80g | Prot: 70,97g | Carbh: 205,67g.
Desayuno: Manzana, Peras, Sandía. Almuerzo: Ensalada de Verduras Mixtas, La Anónima Milanesas de Merluza , Huevo Duro. Cena: Patyviena Salchicha, Atomo Pan de Viena para Panchos. Pasa Bocas / Otros: Ilolay Dulce de Leche, Arcor Mermelada Light Durazno, Panacity Pan Integral con Semillas. más...
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 Comentarios
y....yo opino que si estás queriendo perder algo de peso ,por ahora límites un poco mas frutas justamente por eso (azúcar, carbohidratos)....hay otras opciones
23 oct. 20 por el miembro: king_georgear
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23 oct. 20 por el miembro: king_georgear
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Y cuáles otras hay ? Si busco e estoy intentando bajar de peso. Ahhh claro no sabía... Por eso preguntaba 🙂
23 oct. 20 por el miembro: yansalamone
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No soy experta, pero si buscas la carga glucémica de las frutas, las que tienen baja carga glucémica, serían las más amables en la pérdida de peso. Acá hay un artículo que te puede orientar https://www.corso-fit.com/single-post/Porciones-frutas-segun-carga-glucemica
y acá hay otro https://www.directoalpaladar.com/salud/carga-glucemica-que-es-y-como-usarlo-a-favor-de-nuestra-dieta
Lo interesante es que hay alimentos con alto IG pero baja carga glucémica, y sería este último parámetro el que convendría tomar para la pérdida de peso. En el último link se ve clara la diferencia entre IG y CG, y cómo aplicarla en función del objetivo.
23 oct. 20 por el miembro: marivp
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yo hice un plan para perder peso y en el desayuno o merienda es una infusión con leche, dos tostadiras con mermelada o queso y una fruta. funciona
23 oct. 20 por el miembro: silvanabelopez
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para nada hay límite en la cantidad si sos una persona sana. Buscate en las redes a la lic Rocio Hernandez (en instagram @nutriloca) que habla mucho de ese mito horrible montado sobre el consumo de frutas
24 oct. 20 por el miembro: gabrielaavenia
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Come las frutas que quieras. Mientras llegues con tus calorías y macros masomenos bien están bien. El azúcar de la fruta y los carbohidratos son mitos
17 nov. 20 por el miembro: DosPesitos:3
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