Diario de ivan.snorkel, 07 abr. 21

Sólo si al final del día estás en superávit calórico de manera sostenida 💐 

claro nada engorda si estas en deficit o mantenimiento 

no lo se tu dime !  

Qué sería superávit? El público se renueva y sería interesante lo explique Lic Pólvora 👌🏽 

lo que engorda es el excedente calórico prolongado. Los CH. como cualquier macronutriente tiene las mismas calorias a las 10:00 hs como a las 22:00 hs. Respondiendo a tu pregunta: No, no engordan si los comemos a la noche.  

como 250g de pasta al medio dia y 250g de pasta a la noche, sigo clavado en el mismo peso 

hay algo que no entiendo , si mi tope es 2800 cal x día.. acaso tengo que comer eso para bajar o como leo eso..,ayer hice 1300 cal.. eso es bueno, malo ?? .perdón pero.., no estaría comprendiendo.. auxilio 😭😭 

A que llamas tope? Si esas son tus calorias de mantenimiento, restale 300 kcal y manejá tu alimentacion diaria en ese numero (2500kcal) y tus macros en un rango de P:30% CH:50% G:20% 

us7avo es muy poco 1300 calorías!!!  

No si están dentro de tus necesidades calóricas diarias. 

Us7avo el Balance Energético es la relación entre las calorías que comemos y las que gastamos. Si comes lo mismo que gastas (ejemplo 2800kcal) mantener tu peso. Si comes menos (- de 2800) bajas de peso. Si comes más de lo gastado (+ de 2800) subís de peso. Si es grasa, músculo, sano insano, etcétera es otra cosa. Pero de esa relación dependen los demás factores.  

Sólo si esa glucosa -y todo lo demás- genera el superávit calórico. Si comes 500gr de hidratos pero aun así no llegas a las calorías necesarias para mantener tu peso vas a bajar igual, porque no sobra glucosa para convertirla en algo. La usas.  

Sabía que iba a leer muchas opiniones y/o pseudo creencias. Yo soy de la escuela del filósofo y culturista contemporáneo Mark Pólvora 💪🏽!  

Ningún alimento engorda bro! Solo hay que darles su buen uso.  

Uso? 

Qué usás? 🤔