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Almuerzo: Caballa 🐟 al agua, salteada con cebolla, pimentón, aceitunas y pasas. Arroz blanco. Ensalada: lechuga, zanahoria, tomate. Aderezo: 1 cda aceite de oliva, sal y 1/2 cda levadura nutricional.
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1590 kcal
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Grasa: 66,31g | Prot: 60,62g | Carbh: 190,69g.
Desayuno: Peras, Huevo Frito, Morixe Harina de Maiz, Great Value Avena Arrollada. Almuerzo: Dia Aceite de Oliva Extra Virgen, Nutrileva Levadura de Cerveza, Tomates, Zanahoria, Lechuga, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Pennisi Caballa al Natural. Cena: Protein Project Vegan Pea Protein Isolate, Banana, Great Value Avena Arrollada, Polvo de Hornear (Sulfato de Aluminio de Sodio, de Doble Efecto), Canela, Mani King Pasta de Maní, Banana. Pasa Bocas / Otros: Kinder Kinder Maxi, ENA Reload Bcaa, Bonafide Nugaton, Terrabusi Galletas Lincoln. más...
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 Comentarios
22 abr. 21 por el miembro: motefi
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22 abr. 21 por el miembro: Juna.Fitness
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perdón, público acá para preg si me pueden dar una mano en como se calcula..y como se publica...gracias.
22 abr. 21 por el miembro: raulcoro
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Hola RaulCoro.
Para calcular la cantidad de calorías diarias a consumir deberás ir al botón “más” (... 3 puntitos), luego configuración, luego IDR (ingesta diaria recomendada): allí colocas los datos que te pide como altura, peso, edad y objetivo (mantenerte, bajar o subir de peso) y la app te calcula aprox cuántas calorías diarias deberías consumir. No es exacto, es ensayo y error, generalmente a las calorías de mantenimiento le restas 400 o 500 cal para bajar de peso o le incrementas un 20% si deseas aumentar. En mi Instagram @Juna.fitness tengo un post de “Aprende a calcular tus calorías”. También puedes meter manualmente la cantidad de calorías a consumir.
Para publicar, tu decides si tu contenido será publico o privado (vas al botón “más”, luego configuración y abajo de todo dice “compartir mi peso, diario y calendario” allí escoges con quien quieres compartir.
Para agregar tus alimentos a tu diario de comidas vas al botón “diario”, allí escoges los alimentos, la cantidad etc, por ejemplo después de carga tu desayuno abajo está el botón foto, puedes agregar una, abajo de todo hay un botón que dice “compartir en la comunidad fast secret” tu decides si o no y finalmente pulsas el botón de arriba “ejecutado”.
22 abr. 21 por el miembro: Juna.Fitness
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