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ヤママユガ
Diario
18 may. 21
Diario de ヤママユガ, 18 may. 21
Perfil de ヤママユガ
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4:00
体重58.3kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.0kg
体脂肪率18.2%
筋肉量45.8kg
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
(『15kg』10、6、6)】
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
(『15kg』10、7、6)】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
(『15kg』5、5、5)】
【『スクワット』
(『重り無し』15、15、15)】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
59 kg
Disminuído hasta ahora:
11 kg
.
Aún para ir:
2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 mayo 2021:
2109 kcal
Grasa: 92,59g | Prot: 152,88g | Carbh: 172,81g.
Desayuno:
ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵.
Almuerzo:
セブンイレブン 柚子ぽん酢で食べる豚もやし, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン もち麦もっちり!梅こんぶおむすび, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶.
Cena:
関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー お刺身ケン, サーモンの刺身, プチトマト, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌.
Pasa Bocas / Otros:
メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ.
más...
peso estable
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Comentarios
You are almost there you worked hard have a great day 😊🦋
18 may. 21 por el miembro:
jenny3781
jenny3781さん> I will proceed slowly without overdoing it. ▽°|b✨ Thank you✨ ▽<|ノシ
18 may. 21 por el miembro:
ヤママユガ
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