Diario de agustinschaller, 19 may. 21

En volumen adopte una nutrición baja en carbs no keto, porque me sienta mal. Ahora estoy con otros hábitos, orientado más al consumo de lácteos huevos carnes blancas, proteína animal ( como ayuda ) y más legumbres. La diferencia que quiero lograr es mantener la definición no perder masa muscular como lo había hecho y redondear un poco más. Mi peso ideal 70 mi peso foco 74 mi peso actual 77. Plan: pollo pescado 2/3 veces x semana, agua 3lx dia, 3 frutas x dia, 100 g legumbres, 100g cereales ( estos distribuidos ) x día. 4 huevos de día. Lácteos ayudo cuando no consumo carnes al igual que la prote. - NO ES PLAN EJEMPLO, ES LO QUE ME SIENTA BIEN. - Actividad: intensa fuerte 5 veces a la semana 1 día de descanso 1 día leve. Rutinas del gym 2 días full body 45 min 3 días por grupo muscular 2 hs. 20 minutos entrada en calor. 20 minutos se relajación/ estiramiento. 45 minutos cardio ( leve) separado del entrenamiento.  

Consulta... por qué baja en carbos? 

Priorizaba el consumo de proteínas y grasas, los carbs lo obtenía solo de cereales legumbres y tubérculos. Nada de harinas mucho menos procesados. Tomando lo anterior nombrado tenía los carbs que necesitaba. 

🆗 

uauu 

Tranca palanca, parece que vas bien. Éxitos! 💪 

Excelente, cuesta definir pero se logra con esfuerzo, disciplina, entrenamiento y buena alimentación! 

Graciss ya llevo 7 años de buenos hábitos