6/7(月) 13:30 体重58.2kg 体脂肪率17.5% 筋肉量45.5kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6/8(火) 4:00 体重58.6kg 体脂肪率18.6% 筋肉量45.2kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 22:30 体重58.6kg 体脂肪率17.7% 筋肉量45.7kg
6/7 昼飯前に 【『腕立て伏せ』 (『10kg着用』9、5、4) (『重り無し』8、8、4) (『膝付き』10、10、10)】 昼飯を食べて1時間後 【『懸垂』 (3、4、5) (『補助チューブあり』10、10、8) (『補助チューブあり(少しワイド、早目、上溜め無し)』11、11、9)】 【『斜め懸垂』 (10、12、10)】 晩飯前に 【『フロッグスクワット🐸』 (30、30、30)】 以上。
6/8 昼飯前に 【『腕立て伏せ』 (『10kg着用』7、5、3) (『重り無し』8、5、6) (『膝付き(早目)』15、15、15)】 昼飯を食べて1時間後 【『腕立て伏せ(尻上げ休憩あり)』 (『10kg着用』9、5、3) (『重り無し』7、6、5) (『重り、PUB、無し(早目)』17、13、12)】 【『懸垂』 (『少しワイド』3、3、2) (『補助チューブあり』9、9、8)】 【『オーストラリアンプルアップ』 (『10kg着用』5、3、3) (『重り無し』8、9、5)】 【『斜め懸垂』 (『10kg着用』7、7、6) (『重り無し』11、7、6)】 晩飯前に 【『バウンドスクワット』 (『10kg着用』15、15、15)】
以上。
¬=|oO(筋肉が1gでも残りますように。
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58,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2047 kcal
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Grasa: 90,24g | Prot: 133,10g | Carbh: 177,70g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 豆と昆布 バーリーマックス(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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Comentarios
09 jun. 21 por el miembro: Farzana-
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@AI@さん>
I was planning to take a nap on Monday, but when I woke up, it was past 24:00.
For that reason, I posted two days' worth of records on Tuesday.
I'm happy that my body fat percentage can be maintained at 20% or less.💪
Thank you✨
▽<|ノシ
09 jun. 21 por el miembro: ヤママユガ
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