1 semana de dieta Keto + ayuno intermitente y vamos 1,3kg menos. Por suerte sin sensación de hambre. El secreto está es ser ordenado y metódico con las comidas. Nada de improvisación por que ahí es donde más chances hay de cometer errores. Para el inicio me siento masque gratificada! Espero poder seguir así!
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76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 12,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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988 kcal
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Grasa: 83,84g | Prot: 35,77g | Carbh: 21,15g.
Cena: Keto Ramos Mejia Ravioles Ricota y Jamón Keto . Pasa Bocas / Otros: Keto Ramos Mejia Tarta de Ricota Keto , Keto Ramos Mejia Bizcochito de Grasa Keto. más...
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2037 kcal
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Ejercicio:
Caminata - 39 minutos, Descansando - 12 horas y 21 minutos, Durmiendo - 11 horas. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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Comentarios
24 ago. 21 por el miembro: monicakim23777
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24 ago. 21 por el miembro: JouleYet
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Tal cual, también hago Keto, desde hace poco. La organización es la base de la dieta.
30 ago. 21 por el miembro: romi.pre
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A qué se refieren con organización?
30 ago. 21 por el miembro: monicakim23777
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Organización en lo que respecta a que alimentos vas a comer cada día y en cada comida.
31 ago. 21 por el miembro: JouleYet
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Hay una mujer en Youtube. Se llama Ximena de la Serna. Están buenos sus videos. Ella propone no contar ni pesar nada, comer de manera intuitiva. A mí me gusta más así! Salvo los fines de semana que trabajo, el resto de los días son huevos, carne picada o pollo. Ah, y agregué higaditos y cogotes de pollo guisados!
31 ago. 21 por el miembro: monicakim23777
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La idea de Keto mientras ocurre la adaptación es no pesar ni medir nada, pero tampoco te vas a comer un pollo o 12 huevos al día. Adaptar las porciones de carne/pollo a la palma de la mano (Max 250grs) ponele. Luego hay que hacer un plan hipocalorico. Porque si basas la dieta solo en proteínas se desbalancea, ya que la proteína excedente se transforma en azúcar y dejarías de quemar grasa para quemar proteína. Sin absolutamente nada de verduras, yogur griego, frutos secos, crema, estás eliminando muchos nutrientes.
31 ago. 21 por el miembro: romi.pre
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Creo que hay que establecer un objetivo! Para mí Keto no es para hacer Hipocalorica o para adelgazamiento, es para arreglar ciertos desarreglos en el metabolismo! Si junto con eso logro bajar de peso, fantástico, si no, igual me gusta comer así! No es una dieta de adelgazamiento y si la pensás así, una vez que alcances tu peso meta, vas a rebotar porque te vas a liberar!
Si fuese por adelgazamiento haría como dice la mayoría un pequeño déficit y listo!
01 sep. 21 por el miembro: monicakim23777
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Mido 1,57 y he comido hasta 100gs de proteína diaria!
01 sep. 21 por el miembro: monicakim23777
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A mucha gente la idea de keto le llega justamente por comer "ilimitadamente" hasta llenarse ja, piensa que es una solucion magica para bajar de peso, al principio parece funcionar si la persona tiene muchos kilos para perder y porque ademas se pierde peso de agua tambien, pero despues llegas a un limite rapido. Hay que hacer la dieta por los motivos correctos.
01 sep. 21 por el miembro: LucasOscar
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01 sep. 21 por el miembro: rutilin
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