昼
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2751 kcal
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Grasa: 101,01g | Prot: 166,42g | Carbh: 295,33g.
Desayuno: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー サーモンの入った10種のにぎり寿司, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 本格ざるそば(五割蕎麦使用), 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). más...
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Comentarios
素敵な食事。ブルース・リーのような体が欲しければ、埼玉アニメのワークアウトチャレンジをしてみませんか。埼玉ワークアウトチャレンジの前後の動画はYouTubeでご覧いただけます。
19 sep. 21 por el miembro: foodyee
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foodyeeさん>
ありがとう✨
▽°|ノシ
『埼玉アニメのワークアウトチャレンジ』は、現在の俺には、
腕立て伏せと、スクワットの運動強度が低いので筋肉は成長しないです。
ただし
上体起こし100回、ランニング10kmに関しては、現在の俺には運動強度はかなり高いです。
現在のトレーニング内容は
『腕立て伏せ、懸垂、スクワット』
この3種類を、自分なりに工夫して行っています。
特に俺が今、一番重点的に鍛えているのが
『背中』その中でも『広背筋』です。
今の俺の背中には厚みも、広背筋の広がりは、あまり無い状態です。
『埼玉ワークアウトチャレンジ』は、間違いなく良いトレーニングだと、俺も思います。
背中の成長には『引く動作』が必要不可欠。
まずは、背中をもう少し鍛える事に集中したいです。
提案、ありがとう✨
|ノシ>▽<|ノシ
19 sep. 21 por el miembro: ヤママユガ
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あなたは背中のためにどんな運動をしていますか? 私は同意します、背中はV字型の胴体にとって重要です。
19 sep. 21 por el miembro: 24hrFlex
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24hrFlexさん>
俺は、背中の種目として
『Chin-up』『Inverted row』を中心に行っています。
目線は上に向けて、体の形は ) この様に曲げて、ネガティヴの刺激を意識しています。
Inverted rowの時は、バーの近くで0.5秒くらい止まって降ろす事を意識してます。
回数には拘らずに、今出来る回数で、数セット行っています。
V字型の胴体は、格好良いと思います。
▽<|ノシ
19 sep. 21 por el miembro: ヤママユガ
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