Diario de MarianaGuinao, 26 dic. 21

alimentación sana y ejercicio físico 🦋 

déficit calórico: consumir 200-500 calorías menos de las que debes consumir al día, ingerir 2gramos de proteína x kg de peso corporal y hacer actividad física (cardio y pesas) 

baja lo mas lento posible y hace habitos que duren años, las dietas cortas y raras no se pueden sostener 

alimentación sana, saludable y sostenible en el tiempo y ejercicios.. no hay mas misterios. 

*escribir tus objetivos y razones *chekearlos a mediano y largo plazo (fotos y medidas, tener una prenda meta... el peso varia) *reconciliarte con tu cuerpo (okuparte del area emocional/espiritual) *incorporar alimentos o productos alimenticios de calidad ( verduras, proteina, grasas saludables, suplementos) * rutina de ejercicios de fuerza & cardio *contratar un especialista/coach/mentor (nutriolog@, entrenador/a, guia) *compromiso con tu palabra/deseo claramente esto es desde mi experiencia, ojala te sirva, cada cuerpo responde de manera diferente, en mi caso al incorporar alimentos y reconciliarme con migo cambiaron mis gustos y pase de desayunar una docena de facturas a avena y ahora huevos revueltos con verdura (si antes pa iniciar mi día segun yo necesitaba un shock glucosa..... en fin) exitos🤩🙌  

Mové el culo más seguido. No falla. 

Pensá en todos los consejos que te dieron mas abajo, pero como los alcohólicos: 1 día a la vez…