Diario de Annita33f, 27 ene. 22

menos ensalada y mas carne con algo de grasa, o papa y batata en lugar de ensalada 

son poquitas calorias amiga 

me extraña que te restringas tanto si estás acá hace tiempo y sabes muy bien que haces mierda tu metabolismo comiendo de esa manera, y ni diría comiendo, estás picando. cuánto mas vas a querer bajar? te vas a estropear mal y vas a cagar lo que lograste que no es poco, anda subiendo de a poco  

a la ensalada agregale una cuchara de aceite de lino o de Oliva, son 110 por cada cuchara de aceite 

a la ensalada agregale una cuchara de aceite de lino o de oliva, son 110 calorías por cuchara. 

agrega arroz, fideos , arvejas , legumbres, papa, batata, condimenta la ensalada con aceite, agrega queso , huevo . deja las ensaladas por un tiempo y agrega otro tipo de verduras  

No quiero seguir bajando! Quiero mantener los 62! No siento que me estoy restringiendo porque me gusta comer así. Me gustan más las verduras que la carne y si me doy cuenta que son pocas calorías. No sé cómo hacer para aumentar la cantidad de una manera sana. Voy a seguir sus consejos y también intentar hablar con un nutricionista 

lo que me cuesta entender en estos casos es como comias antes que tenias sobrepeso? obvio no volver a los malos habitos pero encontrar algo intermedio no se 

Тяжко без круп живётся ,добавь бобовые и картофель.Ниже правильно написали.А так конечно макароны не помешали бы 

Pienso lo mismo que Lucas . No es que te guste más la verdura que otra cosa, sino no hubieras llegado a tener sobrepwso . Tené cuidado , estás jugando con tu salud  

Pienso lo mismo que EVGENIY777 (no se que dice pero seguro es algo interesante 😜) 

Me diste curiosidad con el chiste Juan segun google translate el amigo EVGENIY dijo: "Es difícil vivir sin cereales, añade legumbres y patatas. Escribieron bien abajo. Y por supuesto, la pasta no vendría mal"  

A ver cómo me explico. Siempre tuve sobrepeso. No sabía comer, no existían las verduras en mi dieta. Todo eran porciones grandes, grasa y harina. Hace casi tres años que cambie mi estilo de vida y repito, siempre intenté mantener una dieta balanceada entre frutas vegetales legumbres cereales proteínas y carbos. Ahora que veo esto, y me siento como me siento, me doy cuenta que durante estos años adquirí el hábito de "bajar" y nunca aprendí a MANTENER. No sé cómo mantener, porque me acostumbré demasiado a este tipo de comidas. Si como más de esa cantidad de carne me siento pesada, si como más de 50 grs de arroz en una comida me "tapo" etc. Siempre me di mis gustos, comí helado, chocolate, pizza, asado. Tuve subidas y bajadas pero el hábito se mantuvo. Repito. Siempre pensé que estaba haciendo las cosas bien. Ahora me doy cuenta de que solamente se "bajar", no sé cómo "mantener". No me caguen a pedos, no lo estoy haciendo a propósito. No quiero bajar más, no me quiero sentir así. Quiero buscar ayuda profesional en cuanto sea posible. Por lo pronto intentaré escuchar a los consejos que me dieron e intentar superar al menos las 1500 calorías diarias, porque hace una semana que apenas llegó a las 1000 

Buena explicacion y tranquila, no creo que nadie te haya cagado a pedos, pero todos somos distintos esta bueno explicar que nos pasa a cada uno. Nutri como dijiste es lo ideal, por lo pronto suma colaciones, un puñadito de nueces, semillas o cosas asi son como 200 calorias, date algun gustito, alguna cucharada de dulce de leche o crema de mani (?) De a poco se puede 

Anita, podes agregar semillas, un pedazo d queso, un huevo, arroz. 

Pasta de trigo duro 👍💪 

te recomiendo agregar frutos secos 

No te cago a pedos, es que me hace mal ver que coman tan poco y hay muchas niñas que ven ésto como normal. Trata de sacar un promedio de cuántas calorías estabas consumiendo y anda subiendo de a poco. Por ejemplo si son 1000, subí a 1100 una semana, la otra 1200 así hasta llegar al mantenimiento no tenes un rebote porque tú metabolismo si estuvo con tan pocas calorías mucho tiempo, te va a responder engordando. Pero come más. Es fácil agregando aceite de oliva o de girasol en las ensaladas, frutos secos son calóricos y sanos, pasta de maní a las tostadas, pastas, es fácil, hay que ponerse no más  

Estuviste haciendo una “dieta” de 1000 calorías al día por 3 años?, decime por favor que no es así.. 

RyzoX no. No estuve comiendo 1000 calorías diarias durante tres años. Mi dieta era de 1800. Todo este problema surge ahora (digamos este último mes) que sin darme cuenta empecé a comer mucha menos carne (por cuestiones de presupuesto y falta de apetito) Es por eso que estuve pidiendo opiniones. Me lleno de ensalada y no llego a la cuota de calorías y son muy pocas veces en el mes que, por ejemplo, puedo comer carne roja. Sigo comiendo pollo y pescado, pero otra vez, sin darme cuenta, reduje la porción de proteína y aumente la cantidad de ensalada básicamente porque me gusta más. No me gusta agregarle aceite tampoco así que fueron un montón de factores este mes que se combinaron para que mi dieta se convierta en esto que me está haciendo mal. En cuanto pueda voy a hablar con un profesional para que me guíe.