Diario de MilagrosM, 25 feb. 15

ay muchas gracias! Me encantan las semillas xxx  

Hola chicas, les comento algo que me funciono, un estudio reciente sometia a niños a la tentación de no comer una golosina, algunos resistieron otros no pudieron, entonces analizaron que estrategias habias utilizado los que habian logrado vencer la tentacion, y descubrieron que todos se habian centrado en otras cosas, uno se puso a hacer girar la silla, otro a recordar las tablas de multiplicar, etc. La conclusión fue que para tratar controlar una adiccion (la comida lo es) no sirve intentar utilizar la fuerza de voluntad, sino buscar otra area que te interese y poner mucha energia en ella... Salgan, comiencen una nueva actividad, si es en grupo mucho mejor, no la abandonen por lo menos durante un mes, traten de no pensar en la comida, quitarla del centro de su vida, si hacen dieta no lo recuerden todo el dia, simplemente coman lo que le toca y rapido a otra cosa, llenense de actividades. Verán como en un tiempo se automatizan los buenos hábitos, bajan de peso más fácilmente, Lo peor son las restriccciones muy grandes de calorias, osea los sacrificios enormes no sirven, llenan de hormonas del hambre el cuerpo, y empeoran el circulo vicioso de pensar en comida, reprimir las ganas, y sufrimiento.... 

Sí, es muy cierto. La semana pasada abandoné mal la dieta, y nada me hacía querer volver. Y luego cambié de estrategia: no "obligarme" a comer lo correcto, sino preguntarme, ¿esto necesita mi cuerpo para desarrollar músculo y no ensacharme? Y cambiar el foco de las tentaciones al ejercicio (hago CrossFit) redundó en un cambio inmenso. Volví al plan contenta y enfocada. Un saludo grande! @migordavozint 

Perdon que me meta, me veo obligado a decir que la dieta de la manzana no sirve en absoluto! mucho sufrimiento innecesario y el efecto rebote si lo vas a tener y vas a recuperar mas peso que antes. Aparte de la falta de nutrientes necesarios para el organismo que eso produce. al ser tan hipocalorica la dieta funciona quizas 2 dias. luego se frena increiblemente el metabolismo y en vez de bajar grasa empezas a catabolizar los musculos porque el cuerpo detecta falta de alimento y los destruye porque llevan mucho "mantenimiento" (los musculos pesan el doble en el mismo tamaño que la grasa). al fin y al cabo con esta dieta sufris mucho y terminas adelgazando el %90 musculo, que a estos los necesitas para quemar esa grasa. Te recomiendo una dieta hiperproteica de 1.8 o 2 gramos por kg de peso como base para evitar perdida muscular, bajar carbohidratos (solo algo de fruta nada mas y muchas verduras de todos los colores y en lo posible la mayoria crudas) y aumentar grasas buenas (frutos secos como las nueces, almendras, aceite de oliva, aceite de coco, incluir la yema cuando comes un huevo, no frituras ni tanto fiambre), todas las comidas tenes que comer hasta la saciedad 3 o 4 veces al dia esta bien, es mito comer 6 veces al dia. A eso agregale actividad fisica muy intensa pero de corta duracion, unos 30 o 40 minutos al dia 3 o 4 veces por semana ya es suficiente. Por ultimo descansa bien! dormi 8 horas en lo posible mucho mas o mucho menos produce el efecto contrario demostrado cientificamente. Los cambios que vas a notar en solo 1 semana no los podrás creer. Espero no haber ofendido, solo quiero ayudar! saludos!!