Diario de Lauingrace, 22 may. 15

Animo!! 

Gracias Vani3226! 

La próxima charla que haya sobre nutrición y entrenamiento en Lights te voy a avisar para que vayas. Necesitás cambiar definitivamente un montón de pensamientos y mitos que son los que no te permiten bajar de peso sanamente. Es muy largo para explicarlo por acá y el profe sabe hacerlo mejor que yo. Ojalá puedas venir a entrenar a Lights en algún momento, vas a ver que sí funciona... Abrazos. 

Gracias chica_lights!!! <3 

Deberías leer esto antes de seguir esas dietas mágicas: http://www.naos.aesan.msc.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html Te recomiendo una dieta más moderada, como la Atkins (pero sin llegar a la cetosis); aunque digan que los resultados a largo plazo son iguales, te aseguro que ya no "muero por una galletita", ni como por aburrimiento. Echale un vistazo a mi calendario de dieta para comprobarlo. :-) 

Gracias por tu comentario José Fabián!!! En mi opinión la dieta Atkins es muy peligrosa porque bno modera el consumo de grasa. La dieta Dukan soo restringe los hidratos de carbono (aunque no los elimina) y prescribe la ingesta de proteínas animales magras y lácteos descremados. Es mucho más tranqui que la Atkins. Y es muy limitada en el tiempo, por eso es viable. Pero lo que SIEMPRE hay que hacer, es hacer la dieta con apoyo de un profesional, ya sea médico o nutricionista. Es la única manera de hacerlo responsablemente! Lo mejor es seguir una dieta balanceada y ejercicio, yo esta dieta la estoy haciendo para poder tener una motivación inmediata y a corto plazo, pero lo estoy haciendo con supervisión de mi endocrinóloga y la voy a hacer solamente por 2-3 meses.  

Lauingrace, todos los extremos son malos. La dieta Dukan te dice que comas proteínas sin límite, y se han hecho estudios que plantean incluso la posibilidad de una conexión entre el exceso de consumo de proteínas y cáncer. Es obvio que no puedo pretender saber más que un médico, pero los nutricionistas que consulté me mandaron a comer 300g de carbohidratos por día, y estudios de los últimos meses aseguran que esa modalidad no sirve (hice eso toda mi vida, y sólo engordé!). En unos días me voy a hacer un control tras 3 meses de una dieta con alrededor de 100g de carbohidratos por día, pero comiendo carnes y verduras a voluntad; no es la dieta Atkins, porque tampoco estoy excediéndome con las grasas. Te cuento los resultados cuando los tenga :-) 

Gracias JoseFabian!! Tenés toda la razón. El tema con el exceso de proteínas es también que en la digestión de éstas se producen deshechos muy tóxicos. Por eso la parte de proteínas exclusivas no dura más de 5 días (según los kilos que debas perder). en la segunda etapa que es la más larga se incorporan hidratos y fibra a través de verduras y salvado de avena (también se permiten lácteos en todas las fases) y algunos "tolerados" que contienen hidratos. Es como vos decís, no es sana para nada, pero a veces en la balanza de pros y contras hacerla por un período corto es preferible. No es mi caso porque mi sobrepeso no es peligroso para mi salud, es sólo estético. Pero psicológicamente me ayuda. De todas maneras la doc me dijo que ahora cuando empiece a hacer ejercicio debo comer una fruta y una vez por semana una porción de fideos, arroz, etc. No puedo ver tu diario porque no tenemos amistad, te envío solicitud. Gracias por tus comentarios!!! 

Ahora si puedo ver!! :D  

hola, me identifico mucho con lo que decis de obsesionarse, creeme que yo se lo que es eso.. y antes era peor.. por eso te entiendo, igual no es la solucion, nada que sea una obsesion es bueno para vos mas alla del peso.. seguramente no sos gorda con el peso que tenes, o sea es estetico lo que queres, a mi me pasa lo mismo, jamas fui gorda, sin embargo siempre queria mas y no paraba con las dietas hasta desmayarme o enfermarme.. o moria tanto por ese chocolate queno comia hacia un mes y medio que me volvia loca y me comia una torta de brawnies entera.. y despues me moria de la culpa.. sin embargo antes y durante me sentia la mina mas feliz del mundo.. y me giraba la cabeza pensando si preferia ser una gordita feliz o una flaca sin limites.. y es el dia de hoy, que a pesar de saber que la comida no es mi peor enemiga, que mi peor enemiga muchas veces fui yo, a veces lo pienso.. y entonces me doy cuenta que segun mi estado de animo va a ser una o la otra.. encima siempre trabaje de promotora lo que me llevaba a pensar que si era gorda me iba a quedar sin trabajos.. hoy intento no caer en todo esto, sin embargo me es muy dificil.. por eso conteste a tu comentario, te recomiendo que no te obsesiones, que te qieras como sos y si qyueres unos kilitos menos, salgas a caminar o hagas abdominales y reduzcas un poco las porciones de siempre de una dieta variada y listo.. eso si, te recomiendo que no te prives completamente de todo porque no solo te va a hacer muy mal, sino que va a venir el rebote porque tu cuepro te lo pide cuando ya no da mas.. es natural que pase.. besos y buena energia para todos, quizas alguien mas le pase algo parecido y le sirva de apoyo.. 

Gracias Naty! Veo que nos entendemos muy bien... creo que todos los que estamos acá tenemos muchas cosas en comun, y eso es genial porque no todos entienden los problemas alimenticios (lleguen o no a ser trastornos), y está bueno poder compartir, descargar y también apoyar a los otros en su camino. Y muchas gracias por tus consejos, son muy valiosos para mí, me sirven mucho y realmente esty convencida de que es así. La privación no funciona y es contraproducente... Yo hasta he dejado de salir con mis amigas para evitar comer una pizza o tomar una cerveza, y estaba yendo por el mismo camino, por ahí después me comía un paquete de galletitas sola... Una locura! Pero ya no más! LO decidí. Cuidarme sí, enloquecerme, no... Quiero disfrutar y ser feliz en el camino de la vida! Estoy para lo que necesites, contá conmigo y gracias de nuevo por tus dedicadas palabras.  

gracias a vos tb.. si esta bueno descargarse a veces, yo tb lo necesito y de esto no puedo hablar con mis seres queridos porq se enojan y quizas tienen razon.. no se, es muy dificil, es estar una semana mas desconectada de las calorias, la balanza, la dieta y todo eso y otra totalmente obsesionada.. obvio que tiene que ver con otras cosas.. hace años que peleo contra la bulimia, la anorexia, los atracones y la distorcion de mi imagen, que obviamente siempre veo mas gorda de lo que es.. y ninguna persona se levanta una mañana y decide ser asi, es un proceso y empieza con una obsesion, con tener una `recompensa` al ver un kilo menos en la balnza, sentirse mas liviana, etc.. por eso hay que tener muchisimo cuidado.. y por eso te comente.. porque yo se lo que se sufre y lo facil que es caer.. y lo dificil q es salir.. por eso siempre fijate de no lastimar tu cuerpo y obviamente y sobre todo no lastimarte por dentro.. justamente vengo de ver absurdah, la pelicula del libro de cielo latini que se estreno estos dias, me gusto mucho y representa muy bien las obsesiones y como terminan, sea por la comida o por cualquier otra razon, la recomiendo.. y vos tb contas conmigo, lo que necesites :D 

Gracias Naty! Es así como vos decís... De a poco se va cayendo, a mí se me disparó esta obsesión cuando bajé muuuuuucho de peso, tanto como nunca pensé que fuera posible. Me sentí tan "especial" que me obsesioné mucho, y cuando subí uno o dos kilos (de músculo eran!) me empecé a obsesionar con bajarlos, y al no poder me empecé a frustrar, y a comer y a no comer, y así hasta hoy que ya subí casi 20 kilos. Qué decirte... que tengas mucha fuerza, que te apoyes mucho en tus seres queridos para dar y recibir amor, en todos nosotros para descargarte, sabés que vamos a entenderte... Pero sobre todo, tratar de relajarte, nadie más que vos te obliga a estar flaca o a hacer dieta, nadie te obliga a nada... Tratá de ser feliz con las pequeñas cosas de la vida, yo estoy tratando de hacer eso, cambiar el enfoque. No hacer dieta para estar flaca, sino adoptar un plan de alimentación para estar sana... me puse un objetivo, de estar más tonificada y con un peso que me haga más feliz para fin de año, así como me propuse dejar de fumar para mi cumple y ya llevo 5 meses! Tengo ganas de ver esa peli! Creo que me va a dejar un fuerte mensaje... Gracias por tus palabras! Te mando un beso grande y acá estoy!! :D