Diario de josefinaanzulo, 30 jun. 23

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Estoy intentando hacer un volumen con 200 calorías por encima de mi mantenimiento pero hay semanas en las que subo y otras en las que bajo de golpe. Algun consejo? Es muy poco 200 calorias de mas?

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Comentarios

No necesariamente es poco. Depende si subís o no. Asegurate de que el superávit se mantenga todos los días. O al menos en Promedio Semanal. Verifica tu peso corporal. Si pasan más de 2 semanas y el peso corporal no aumenta volver a subir calorías.

30 jun. 23 por el miembro: El Titán Encadenado

el superavit se hace entre 200 y 500 calorias, podes probar comiendo 300 o 400 calorias de más

30 jun. 23 por el miembro: negritocordoba

Muchas gracias!!

01 jul. 23 por el miembro: josefinaanzulo

Si de febrero a junio no subiste significativamente, estas en mantenimiento no superávit

01 jul. 23 por el miembro: Johnny B.Goode


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