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Buenos días!
Después de 4 meses de haber reducido peso e IMC y mantenerme en los 59-60kg midiendo 1,65cm , he decidido apretarme un poco más y pasar a intentar conseguir las siguientes macros:
- Carbh - 210gr
- Proteína - 125gr
- Grasas - 50gr (saturadas max.20gr)
Kcal diarias - 1850 aprox.
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1567 kcal
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Grasa: 61,34g | Prot: 81,24g | Carbh: 186,09g.
Desayuno: Crema de Cacahuate, Té Rojo, Plátano Maduro, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Nueces, DIA Yogur Natural Desnatado, Huevo. Almuerzo: Edulcorantes (Sacarina), Hacendado Leche de Soja, Café, Melón , Fideos Integrales. Cena: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aguacate, Pan de Quinoa, Eroski Jamón Serrano. Pasa Bocas / Otros: Consum Gelatina Proteínas Plus , Manzana Verde. más...
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