Diario de catalina00, 04 sep. 17

que rico!!! sabes cuantas cal son? 

Sii, 319kcal y 9,6 de grasas👌 

tenes 405 calorías ahí muy bien porque 9.6 de grasa son 86 calorías para las células grasa 

No Erikka son 319 el total, contando la de las grasas... 

Woww que poquito y es bastante comida que genial 😮😮😮, oyee yo no se porque engordamos? :o eso no lo entiendo si dicen que nuestro cuerpo gasta unas 1000 cals diariamente entonces porque se engorda?  

es por comer alimentos con muchas grasas?  

erika nuestro cuerpo engorda porque no todas las calorias son iguales no es lo mismo comer 1000 cals de comida chatarra que mil cals de alimentos nutricivos y es segun como las ingieras y cuanta azucar tengan y demas  

Erikka en la sangre humana el azúcar varía entre los 82 y 110 mg/dL. Nosotros cuando ingerimos carbohidratos esta azúcar en sangre aumenta, el cuerpo para mantener esos niveles contesta liberando hormonas de insulina a la sangre, la cual tomara esa glucosa y la depositara en la reservas de glucógeno de músculos y del hígado, una vez lleno esos depósitos lamentablemente para que los niveles en sangre sigan estables esa azúcar se convierte en grasa. Es por esto que aunque no comas grasas tu cuerpo se las va a arreglar para no desperdiciar energía y la va a transformar en estas, de ahí la importancia de una dieta baja en hidratos y de la calidad de los mismos. En cuanto a lo que gasta el cuerpo, es simple, si comes más calorías de las que necesitas aumentas tu peso si comes menos lo disminuis. A estos déficit y superávit siempre hay que hacerlos moderadamente, ya sea para perder grasa lo más eficientemente posible (porque cuando uno pierde peso no solo gasta grasa, también musculo, hueso, etc.) o para ganar músculo lo mas eficientemente posible (también se gana grasa, articulación y huesos aumentan peso, etc) respectivamente. En donde también entran factores como la repartición de macros y la calidad de los mismos como dice Franco, tu edad, tu sexo, estatura, tu % masa muscular y tu factor de actividad física(Es decir factores que afectan a las rutas metabólicas de tu organismo). 

si yo por ejemplo el otro día consumi 1550 cals sin ejercicio, y de ahí al segundo día, yo estaba con energía muy bien y consumi 1250cals, y estaba pesando 53, y había consumido el día anterior 1600 cals, mi organismo creo queda gasta 1000 o 1100, se que me pase xD pero de ahí no tenía hambre quiere decir que el cuerpo sabe que tiene reservas? y de ahí consumi 800 cals al día siguiente, y me desperté con energía y siempre me da hambre a las 12:00 am como, y en dos horas vuelvo a tener hambre y otra vez en dos horas o en una depende lo que coma, y como verduras, frutas, lácteos, me fijo siempre en el calcio consumo unos 1000 mg a 1300 mg y bueno esta el fósforo, zinc las vitaminas, y así, cuando me despierto es cuando consumo aveces bollería pero unas 177 cals o 200, eso es lo máximo de ahí en adelante si sigo con hambre cosas sanas y sabrosas con nutrientes lo que temo es que porque aveces no tengo hambre me siento llena con energía, y baja la ingesta como si estuviera a dieta 😮 porque consumi 1600 después 1550, al otro día 1250, después 750 -800 por ahí, se que es peligroso estar más de 1000 cals abajo, yo no quiero bajar y ahora estoy en 52 de peso de ahí no baja y tampoco quiero bajar aveces sube hasta 53 otra vez y 54 pero después me siento llena y baja a 53 hasta 52 que es acaso un peso fijo?  

o mi organismo sabe que tiene reservas entonces me hace sentir llena para usar esas reservas? porque como dije tengo 13 cumplo 14, mido 162 peso 52, aveces 53 54 pero, después vuelve a 52 y se queda ahí lo que me pregunto porque no sentí nada de hambre ayer y fueron 750 cals y hoy 8 de septiembre fueron 1450 cals, acaso mi organismo está enfermo? voy bien al baño y cosas así mi mamá lo mismo cuento sus calorías para ver y las dos bueno ella pesa 60 y también aveces está en 63 pero vuelve a 60 y mide 165, y ella consumió 1600 después 1560, y el mismo día mio que yo consumi 750 cals, ella consumió 860 cals? o esque yo y mi mamá tenemos el mismo problema o es normal porque como que nuestro organismo nos pone a dieta sin darnos cuenta como para mantener el peso que quiere 😮😮o es una enfermedad aviso un solo día nos deja estar con 750 a mi y a ella 860, después estamos otra vez con 1400 o 1600 1500, y después de eso si consumimos 1500 o 1600 ya otra vez baja la ingesta, yo pienso que es lo que no usa, entonces nos mantiene como llenas, para usar sus reservas 😮 

y hoy hice 1450 cals, el otro día fueron 750 pero no me sentí mal ni mareada todo lo contrario me sentí normal, y feliz, es un problema o es una estrategia del organismo para mantener su peso?? viendo esto, 750 y 750 son 1500 supongo es mi mantenimiento, consumi un solo día 750! cal y hoy 1450 mmh es normal? dado que no hago ejercicio, y viendo esto entre el peso y la tasa basal es como estar a dieta pero a la vez no estarlo ya que mi mamá jamás contó su comida ella solo come y yo se las cuento y es lo mismo que yo 

y fui al pediatra y estoy muy bien, mi peso y altura están bien, o acaso mi organismo y el de mi mamá son los mismos? genética no? o son las hormonas las que controlan todo el proceso de la saciedad las calorías las reservas?  

esque dicen que es peligroso menos de 1000 calorías al día pero yo y mi mamá un solo día 750 y ella 860. y ya al otro día 1450 yo y 1480 ella aveces hacemos 1600 o 1700 o 1500 pero aveces, es normal?  

yo supongo que es una estrategia para que el cuerpo no suba de peso y se mantenga dado que ejercicio no hacemos mi mamá jamás lo hizo, yo lo hacía pero, por ahora lo e dejado, dado que bueno unos problemas, prefiero estar sin estrés o dolores  

así y aunque comamos un solo día 750 o 860 cals, estamos con una temperatura corporal caliente osea normal  

y de salud estamos bien gracias a dios, mi Mamá jamás contó calorías aunque coma dos pedazos de torta, si sube 3 kilos o menos al cabo de semanas ya no están lo mismo me pasa a mi 

creo que herede eso por parte de mi madre