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18 enero 2023
LA INGESTA LIBRE DE ALIMENTOS PROCESADOS VS NATURALES,un problema para WildFoods y postres con proteínas.Pese a tener mejor perfil de macros que otras golosinas,la cantidad de carbos y edulcorantes perjudica la saciedad y conduce fácilmente a sobreingesta.
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13 enero 2023
Saludos desde Farellones,una vez más!Al perseguir un déficir,prefiera alimentos completos x sobre ultraprocesados(productos light,keto,lowcarb,con fibra añadida,etc) tiene mayor capacidad saciante y proveen más micronutrientes.Moverse más y sentirse mejor!
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12 enero 2023
Friendly reminder para quien lo necesite: 1) El peso corporal sufre fluctuaciones diarias por muchos factores, no exclusivamente debido a la ingesta calórica (especialmente a corto plazo). 2) La recomposición corporal es el resultado de modificaciones de la actividad física y la ingesta a largo plazo, son la evidencia de la respuesta adaptativa del cuerpo. 3) El entrenamiento es importante, pero la recuperación y una adecuada nutrición son fundamentales para que aquel entrenamiento surta los efectos deseados en primer lugar: come bien, duerme bien, hidrátate bien!
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06 enero 2023
Ojo 👀 Acelerar el metabolismo NO ES LO MISMO que acelerar el tránsito intestinal 🤦🏻♂️ Ambos son procesos regulados por múltiples factores (alimentación y composición de alimentos, nivel de actividad física, estado de ánimo y estrés psicológico, etc), pero es importante destacar que "acelerar el metabolismo" quiere decir "incrementar la tasa metabólica" (preferentemente, mediante el movimiento) y es un efecto transitorio secundario a la realización de actividad física 🏃🏻♂️🏋🏻♂️🚴🏻♂️. El tránsito intestinal, en cambio, se puede modular con el uso de alimentos, fibras dietéticas, suplementos y medicamentos...pero está principalmente implicado en la velocidad y capacidad de absorción de nutrientes y la sensación de saciedad, constipación y a veces malestar general 🍓🍉🍞🥦🥩🍖🍔🍕
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05 enero 2023
Señores,es de mi agrado contarles que hemos llegado a farellones.La bici está por jubilar.Recuerden que la alimentaø es una conducta, ello implica un contexto.Mejorar el contexto es clave: muevete más, consume alimentos completos, entrena fuerza y cuídate!
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