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Historial de Peso
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Página:
1
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25 mayo 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74,9 kg
9,1 kg
9,9 kg
Bien
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
24 mayo 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,1 kg
8,9 kg
10,1 kg
Bien
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
23 mayo 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,7 kg
8,3 kg
10,7 kg
Bien
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
22 mayo 2022
arrancamos!!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,1 kg
6,9 kg
12,1 kg
Bien
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Ganando 0,0 kg a la Semana
30 diciembre 2020
Les dejo unos consejos de mí nutricionista, es un plan de alimentación para mujeres que sirve para tonificar, bajar grasa y mantener o aumentar masa muscular (tienen que combinar con ejercicio mínimo 3 veces por semana).
Desayunos:
3 veces por semana tostada con queso untable light y media fruta
2 veces por semana galleta de arroz con queso untable light y media fruta
2 veces por semana omelete 1 huevo + 1 clara con avena y media fruta
media mañana y media tarde (solo si pasan más de 3 horas entre comidas principales):
1 fruta o 1 puñado de frutos secos o 1 yogur descremado
almuerzos y cenas:
2 veces por semana pollo (pechuga preferentemente) 150gr con medio plato de ensalada o verduras
2 veces por semana pescado o atún 200gr con medio plato de ensalada o verduras
2 veces por semana omelete con verduras más medio plato de ensalada
1 vez por semana 1/4 plato de arroz integral o legumbres más medio plato de ensalada o verduras más huevo opcional.
Bajé la ansiedad por comer un montón y ya tengo resultados en peso y en medidas!!
o
Ojalá les sirva!!!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74,8 kg
9,2 kg
9,8 kg
Bien
(3 comentarios)
peso estable
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