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Si estoy entrenando para aumentar músculos en piernas,me afecta al entrenamiento empezar correr? Algunos me dicen que éstos no se mezclan , pero tengo ganas de correr ahora, jaja!
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1118 kcal
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Grasa: 27,50g | Prot: 85,58g | Carbh: 128,97g.
Desayuno: Carne Asada. Almuerzo: BC Mayonesa de Oliva, Papa Cocida, Pechuga de Pollo sin Piel. Cena: Alitas de Pollo con la Piel, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), BC Mayonesa de Oliva, Papa Cocida, Pechuga de Pollo sin Piel. Pasa Bocas / Otros: Pipas Semillas de Girasol, Mogul Gomitas Frutales, Coca-Cola Coca-Cola, Bauducco Obleas Frutilla. más...
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2366 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 28 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 2 minutos, Durmiendo - 4 horas. más...
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 Comentarios
Por lo que tengo entendido si buscas aumentar musculatura el correr no te suma nada.. Pero si queres correr corre fores... 😅
03 sep. 18 por el miembro: andreamg0
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03 sep. 18 por el miembro: bar53
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Yo también busco aumentar.. Pero lo que más me cuesta es la alimentación.. Nunca logro llegar a las proteínas requeridas! Vos como manejas este tema?
03 sep. 18 por el miembro: andreamg0
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Y me cuesta muuchooo! Estoy pensando en empezar a consumir batidos proteicos. Has probado?
03 sep. 18 por el miembro: bar53
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Creo que va a desgastar lo que construyas con las pesas. Sobretodo si te cuesta ganar masa muscular
03 sep. 18 por el miembro: Anyij
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Noo, no me cuesta ganar masa muscular, ya se me notan los músculos en las piernas, porq nunca tuve grasa en esa zona. Lo que me cuesta es seguir una dieta proteica, por eso pense en los batidos.
03 sep. 18 por el miembro: bar53
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La parte aerobica sirve para dar resistencia y sobre todo para consumo de calorias, si tu consumo proteico diario esta nivelado (peso ideal × 1,8gr) entonces lo que corras es sinónimo de consumo calorico, que se traduce en quemar grasas, pero te va a estancar a la hora de ganar masa muscular, la dieta de quemar grasas se contrapone a la de ganar masa muscular, y posiblemente parte de esos kg que adelgaces van a ser de musculo, un 10% a un 15%
03 sep. 18 por el miembro: maxigrau
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Bar53 yo consumo batidos proteicos! Te lo recomiendo son geniales. En mi caso tranqui nomas, antes de entrenar y después de entrenar. Me ayuda a no quedar tan destruida al otro día ja ja ja. Solo uso leche descremada, proteína whey y banana o frutillas.
04 sep. 18 por el miembro: andreamg0
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Vas a estar bien, siempre hay que tener en cuenta cosas:
- No correr directamente antes de muscular.
- No correr de manera intensa el día antes de hacer piernas.
- Estirar bien.
Cuando correr? Después de muscular, o antes pero separar cada actividad con una giras (correr a la mañana, estirar, descansar, muscular por la tarde)
04 sep. 18 por el miembro: iamatriaint
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Mi idea es correr los días que no voy al gym,( el fin de semana), sábado y domingo o uno de esos días, creo que un dia no le va a afectar a mi entrenamiento de aumento de masa muscular. Probare y vere como me siento. Graciass! :)
07 sep. 18 por el miembro: bar53
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En mi experiencia personal, yo empecé a ganar masa muscular cuando dejé de correr del todo, a mí en particular me cuesta aumentar el músculo. Pero cada cuerpo es distinto... hacé la prueba un tiempo y fijate como te resulta, lo mejor es probar cómo responde tu cuerpo, si te da resultado genial, es muy lindo correr, te despeja la mente jaja
07 sep. 18 por el miembro: cualquiera321
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Sii!! es por eso que quiero hacerlo!! Necesito despejar la mente urgente! jaja! :p Voy a probar y vere como va :)
07 sep. 18 por el miembro: bar53
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