Pregunta, alguno hace circuitos de entrenamiento? Estoy haciendo 8 vueltas de 6 ejercicios 5 veces por sem, tardo 1 hora 20 aprox sin descanso, pero aveces siento falta de aire o las pulsaciones muy aceleradas. Esto es normal?
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649 kcal
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Grasa: 17,07g | Prot: 47,06g | Carbh: 74,00g.
Almuerzo: Gallo Arroz Oro, Pata Muslo. Pasa Bocas / Otros: Arcor Surtido Diversión. más...
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2011 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 40 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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Comentarios
Pd: Venia haciendo 6 vueltas, hace poco cambié a 8 .
01 feb. 19 por el miembro: bar53
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Si, es normal. Yo cuando aumentas la actividad acelera el pulso hasta que el cuerpo se acostumbre
01 feb. 19 por el miembro: cecybazz
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Yo hago circuito 4 veces por semana. Es normal, justamente al hacerlo sin descanso, la idea es mantener a tope las pulsaciones. El "descanso" es lo que tardas de moverte de un circuito a otro 😬
A mí personalmente me encanta, no me gusta cuando haces de a 1 ejercicio
01 feb. 19 por el miembro: Anyij
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Si. normalmente cuando te caes al piso te acostumbras.
01 feb. 19 por el miembro: yaninacossy
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Lo ideal es que entrenes con un Profe.
01 feb. 19 por el miembro: Matias Tineo
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Es que me arman la rutina en el gym y yo despues la hago sola, ya hace casi 6 meses que entreno, pero como dije cambie las vueltas de 6 a 8. Y tal vez sea por eso
02 feb. 19 por el miembro: bar53
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jajaja esos son indicativos de que estas haciendo un MUY buen entrenamiento... te felicito jajaja
02 feb. 19 por el miembro: Damianj
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Hola, qué tipo de circuitos estás haciendo? son de fuerza? tipo funcional? El circuito cuanto más intenso sea más impacto va a tener a nivel metabólico, trata de que tenga muchos ejercicios de fuerza, que no sea tan aeróbico, lo que si la frecuencia tiene que ser más baja y el resto de los días combinalo con ejercicios aeróbicos de baja intensidad como caminatas.
02 feb. 19 por el miembro: DavidEnq
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02 feb. 19 por el miembro: bar53
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DavidEnq :tengo 2 rutinas, una es de piernas con pesos relativamente altos que combino con cardio(5min) al terminar cada vuelta, formando 8 vueltas de 6 ejercicios (solo piernas). Y la otra es rutina para parte superior brazos, espalda, y abdomen y pecho, tambien combinado con cardio (5min) al finalizar cada vuelta. Voy intercalando de dia en dia cada rutina
02 feb. 19 por el miembro: bar53
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bar53 Parece que estas haciendo un buen entrenamiento, es normal que te falte el aire y las pulsaciones se eleven ( es el objetivo en parte), pero si sentís nauseas o ganas de vomitar significa que te estás excediendo, entonces aumenta la recuperación entre ejercicios o vueltas. Como consejo decile al profe que cada determinado tiempo te vaya cambiando los ejercicios, el orden, las combinaciones, etc. Yo haría menos frecuencia, los circuitos solo 3 veces por semana y los días intermedios un aeróbico se baja intensidad ( caminata, bicicleta), así la recuperación es mejor y los cambios se van a notar más rápido.
Muy bien!! seguí metiéndole.
02 feb. 19 por el miembro: DavidEnq
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02 feb. 19 por el miembro: bar53
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O sea que haces primero fuerza y después de la sesión cardio? No mezclas todo, no? Yo creo que cuando haces fuerza podes meter descanso de no más de 1 minuto, un minuto exacto. Y, si e entendí bien, al final de la sesión le metes 5 de cardio, que sean con todo! Al fallo!
Pero, desde mi humilde punto de vista, meter 1 hora 20 al palo 5 días a la semana no tiene sentido.
02 feb. 19 por el miembro: yaninacossy
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O metes 5 minutos de cardio en cada vuelta? Si es así...mezclar fuerza con cardio me parece mala opción.
02 feb. 19 por el miembro: yaninacossy
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Yani, hago 6 ejercicios distintos de un grupo muscular segun el dia y entre cada vuelta, 5 min de eliptico con todo, osea mezclo fuerza y cardio. Porq decis q es mala opcion?
02 feb. 19 por el miembro: bar53
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Mmm...a mi me enseñaron a no mezclar cardio con fuerza. Normalmente se deja cardio para lo último. Pero su tu profe te dijo que así va...pues bueno. Ahora...yo creo que hay que descansar siempre...hagas lo que hagas. Como dije...meter 1 h 20 al palo "para mi" no tiene sentido.
02 feb. 19 por el miembro: yaninacossy
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hay distintas formas de entrenar, todas están bien. solo cambia el resultado. dependiendo el objetivo del entrenamiento, es cuál es la forma más adecuada para llegar a lograrlo.
03 feb. 19 por el miembro: matias11mm
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Matias , yo lo que quiero es quemar y endurecer
03 feb. 19 por el miembro: bar53
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bar53, Para tu objetivo lo de los circuitos está bueno, pero a lo mejor vas a tener mejores resultados haciendo 3 dias fuerza ( circuitos), pero de cuerpo completo, y el resto de los días aeróbico tranqui. Con el aeróbico seguís aumentando un poco el gasto energético al mismo tiempo que recuperas la masa muscular y las articulaciones.
04 feb. 19 por el miembro: DavidEnq
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para mi el objetivo principal es disfrutar del ejercicio y despues el resto (ganar fuerza, perder peso, etc)... si te gusta entrenar 1hr y 20 min...adelante! 😄
05 feb. 19 por el miembro: Damianj
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