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393 kcal
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Grasa: 2,69g | Prot: 8,02g | Carbh: 92,89g.
Almuerzo: Tomates, Pepino (Pelado), Zanahoria. Cena: Mostaza, Tomates, Zanahoria, Pepino (Pelado). Pasa Bocas / Otros: Peras, Cormillot Mermelada Light, Tía Maruca Galletas de Arroz, Ciruela, Mandarinas, Mandarinas. más...
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Comentarios
y la proteínas? nadie vive sólo de Ensalada.
05 abr. 19 por el miembro: nprivasp
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estas bajando lento porque te restringis y eso lo pone a tu cuerpo en alerta .
con verduras solamente no vas a mantener un peso saludable .
hay que agregar todos los grupos de alimentos .
05 abr. 19 por el miembro: nprivasp
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Tampoco es que no estoy comiendo proteínas. Entre el 10-15% de la ingesta diaria son proteínas la mayoría de los días.
05 abr. 19 por el miembro: Peque1993
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Es poco ,lo.ideal es una proteína en cada comida principal .
Y tres porciones de lácteos repartidos en el día .
Por eso hay gente que queda fofa,despues de bajar y la sufre porque si no comes suficientes proteinas no sentis saciedad.
Por ende comer todo light nos da más hambre por las pocas calorías de los alimentos y por eso terminamos en atracones despues de tanta restricción.
05 abr. 19 por el miembro: nprivasp
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Gracias, Nprivasp. Voy a ver si durante el finde planifico un poco las comidas de la semana para no caer siempre en lo mismo. Sinceramente, soy feliz con mis frutas y verduras (sacando algún antojo ocasional por algo de chocolate) y no me molesta comer así ni paso hambre. Pero entiendo lo que decís que no es sano.
05 abr. 19 por el miembro: Peque1993
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Si sos vegetariano/a busca proteinas de origen vegetal tenes muchas opciones .
Sólo te digo que incluyas los grupos alimentos para que no tengas deficiencias. Suerte !!
06 abr. 19 por el miembro: nprivasp
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Lo importante es incluir proteínas, mas que la fuente de... tu cuerpo de todos modos lo descompone en aminoácidos, come más legumbres, trata de irlas variando e incluirlas en más de una comida si puedes como te recomendaron 🙂
07 abr. 19 por el miembro: RititaBella
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